Stress still ertragen, damit sich niemand Sorgen um dich macht

Viele Menschen sehen äußerlich nicht gestresst aus, aber innerlich halten sie mit stiller Anstrengung alles zusammen. Sie tragen ihre Sorgen still mit sich herum, wollen niemanden belasten oder als „zu viel“ angesehen werden. Also zeigen sie sich weiterhin, lächeln, arbeiten, kümmern sich um andere und sagen sich, dass es ihnen gut geht, auch wenn sie erschöpft, ängstlich oder überfordert sind. 

 

Diese Art von unsichtbarem Stress kann schwer zu ertragen sein, wenn man ihn alleine tragen muss. Und genau deshalb kann eine Unterstützung, die sich privat, sanft und ohne Druck anfühlt, so wichtig sein, denn jeder verdient einen Ort, an dem er seine Last ablegen kann, auch wenn er noch nicht bereit ist, etwas laut auszusprechen.

 

Stress still ertragen: Wenn man niemanden belasten möchte

Es gibt eine bestimmte Art von Stärke, die Menschen loben, aber selten hinterfragen: die Fähigkeit, alles still zu ertragen.

Du bist da. Du erledigst deine Aufgaben. Du hörst dir die Probleme anderer Leute an. Du behältst einen lockeren Ton, gibst einfache Antworten und hältst deine Emotionen im Zaum. Wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, sagst du: „Mir geht es gut“ und meinst damit: „Ich möchte die Situation nicht noch schwerer machen, als sie ohnehin schon ist.“

Von außen sieht es wie Widerstandsfähigkeit aus. Von innen fühlt es sich oft an, als würde man den Atem anhalten.

Das unsichtbare Gewicht versteckten Stresses

Wenn man alles in sich hineinfrisst, liegt das normalerweise nicht daran, dass man es nicht fühlt.

Das liegt daran, dass Sie bewusst oder unbewusst gelernt haben, dass Ihr Stress andere Menschen belasten könnte.

Vielleicht bist du in einem Zuhause aufgewachsen, in dem Gefühle als unsicher oder unangenehm empfunden wurden. Vielleicht warst du der „Starke“, der Helfer, der Problemlöser. Vielleicht hatten die Menschen um dich herum schon genug zu kämpfen, und du wolltest ihnen nicht noch mehr aufbürden.

Also hast du dich angepasst.

Du hast gelernt, dich in Stille zu beruhigen. Du hast gelernt, deinen Schmerz herunterzuspielen. Du hast gelernt zu sagen: „So schlimm ist es nicht“, auch wenn es das ist.

Und jetzt hält Ihr Nervensystem Stress nicht nur fest. Es bewahrt ihn auf.

Warum du deine Gefühle versteckst (selbst vor Menschen, die dich lieben)

Wenn Sie Stress stillschweigend ertragen, geht es selten um Vertrauen.

Es geht um Schutz.

Sie schützen möglicherweise:

• Die Gefühle anderer Menschen
• Die Stabilität Ihrer Beziehungen
• Ihr Image als der/die Fähige
• Sich selbst vor Ablehnung oder Herabsetzung schützen

Irgendwann hat dein Gehirn eine Regel gelernt:

„Wenn ich das für mich behalte, sind alle sicherer.“

Und zu Ehren Ihres Gehirns muss man sagen, dass diese Regel wahrscheinlich einmal funktioniert hat.

Aber was dir damals geholfen hat zu überleben, kann dich jetzt still und leise erschöpfen.

Die versteckten Kosten, immer „gut“ zu sein

Stress still zu ertragen, lässt ihn nicht verschwinden.

Es bewegt es einfach nach innen.

Mit der Zeit äußert sich versteckter Stress in Form von:

• Chronische Muskelverspannungen
• Schlafstörungen und nächtliches Grübeln
• Emotionale Taubheit
• Reizbarkeit oder emotionale Ausbrüche
• Plötzliche Wellen von Angst oder Traurigkeit

Wenn Sie Emotionen unterdrücken, erhält Ihr Nervensystem niemals die Botschaft, dass es sicher ist, sich zu entspannen.

Also bleibt es in höchster Alarmbereitschaft.

Selbst in Momenten, die eigentlich ruhig sein sollten.

Du bist nicht schwach, weil du Unterstützung brauchst

Eine der am schwersten zu verlernenden Überzeugungen ist diese:

„Anderen Menschen geht es schlechter. Ich sollte mich nicht beschweren.“

Schmerz muss nicht konkurrieren, um echt zu sein.

Man muss nicht am Boden sein, um emotionale Unterstützung zu verdienen. Man muss seinen Stress nicht rechtfertigen, damit er wichtig ist.

Es ist in Ordnung, wenn Sie einen Platz brauchen, um Ihre Sachen abzulegen.

Nicht reparieren. Nicht überstürzen.

Lass es einfach für einen Moment außerhalb deines Körpers existieren.

Heilung muss nicht perfekt aussehen

Wenn Sie es gewohnt sind, Stress still zu ertragen, kann Ihnen der Gedanke an Heilung überwältigend erscheinen.

So wie es sein soll:

• Dramatisch öffnen
• Auf Kommando weinen
• Teile alles mit allen
• Fühlen Sie sich sofort leichter

So funktioniert echte emotionale Heilung normalerweise nicht.

Meistens sieht es so aus:

• Ein Gefühl benennen statt zehn
• Einen ehrlichen Satz schreiben statt einer perfekten Geschichte
• Sich selbst erlauben, 5 % authentischer zu sein als sonst

Es verläuft nicht geradlinig.

Es ist die chaotische Mitte.

Und das gilt immer noch.

Wie Abby hilft, wenn Sie still Stress mit sich herumtragen

Wenn du deinen Stress still für dich behältst, damit sich niemand Sorgen um dich macht, dann ist Abby.gg genau das Richtige für dich.

Abby ist eine sanfte App zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, die für Menschen entwickelt wurde, denen es schwerfällt, sich zu öffnen, oder die sich als Belastung empfinden.

Es bietet einen privaten, urteilsfreien Raum, in dem Sie:

• Sagen Sie, was Sie wirklich fühlen, ohne es zu zensieren.
• Entwirren Sie sich wiederholende Gedanken
• Verfolge emotionale Muster im Laufe der Zeit
• Regulieren Sie Ihr Nervensystem, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Es gibt keinen Leistungsdruck. Keine Erwartung, „besser“ zu sein.

Einfach Unterstützung in der chaotischen Mitte.

Für viele Menschen wird Abby der erste Ort, an dem sie die Wahrheit sagen.

Nicht, weil sie es niemandem erzählen können.

Aber weil es sich sicherer anfühlt, dort anzufangen.

Du musst das nicht alles alleine tragen.

Du bist nicht kaputt, weil du deinen Stress still für dich behältst.

Du hast gelernt, wie man überlebt.

Aber Überleben muss nicht dein ewiger Modus sein.

Sie verdienen:

• Momente emotionaler Entspannung
• Orte, an denen man nicht stark sein muss
• Unterstützung, die Sie dort abholt, wo Sie gerade stehen

Selbst kleine Gesten der Ehrlichkeit gegenüber sich selbst können die Last erleichtern.

Du musst nicht jedem alles erzählen.

Du musst nur aufhören, dir einzureden, dass es keine Rolle spielt.

Eine freundliche Erinnerung

Falls Ihnen das in letzter Zeit niemand gesagt hat:

Es ist okay, Unterstützung zu brauchen. Es ist okay, es leid zu sein, immer „gut drauf“ zu sein. Es ist okay, langsam anzufangen.

Du musst nicht vollkommen heilen.

Man muss nur ehrlich anfangen.

Und Sie müssen das nicht alleine tun.

Von: Morgan Allen