Lebensübergänge

Lebensübergänge können einen tiefer berühren, als man erwartet. Selbst wenn eine Veränderung positiv ist oder bewusst gewählt wurde, kann sie dennoch Stress, Unsicherheit, Traurigkeit, Identitätsveränderungen oder das Gefühl hervorrufen, dass sich der Boden unter den Füßen bewegt. Veränderungen erfordern Anpassungen, und das kann emotional verwirrend sein, selbst wenn man auf etwas Gutes zusteuert.

Zu den Lebensübergängen können Dinge wie ein Umzug, der Beginn oder das Ende einer Beziehung, die Elternschaft, ein Jobwechsel, der Abschluss eines Studiums, das Älterwerden, ein Verlust, eine Umsiedlung oder der Start in einen neuen Lebensabschnitt gehören, der sich noch ungewohnt anfühlt. Manchmal sieht die Außenwelt Fortschritte, während man sich innerlich verunsichert, überfordert oder nicht ganz wie man selbst fühlt.

Wie sich Lebensübergänge anfühlen können

Lebensübergänge können viele verschiedene Gefühle hervorrufen. Vielleicht stellst du bei dir selbst fest:

• sich nicht ganz wohl fühlen, obwohl man eigentlich aufgeregt sein „sollte“
• das alte Leben vermissen, während man versucht, in ein neues einzutreten
• sich ungebunden, unsicher oder emotional zerstreut fühlen
• sich fragen, wer man in diesem neuen Lebensabschnitt ist
• sich während einer großen Veränderung einsam oder isoliert fühlen
• Trauer um das, was zu Ende geht, auch wenn man es selbst so entschieden hat
• das Gefühl, sich schneller anpassen zu müssen, als man es tatsächlich kann

Für manche Menschen wirken Lebensübergänge zunächst belebend, später jedoch schwieriger. Für andere macht sich die Unsicherheit sofort bemerkbar.

Häufige Gründe, warum Lebensübergänge schwer fallen

Veränderungen können aus vielen Gründen eine Herausforderung darstellen, darunter:

• Verlust der Routine oder Vertrautheit
• Identitätswandel
• Unsicherheit darüber, wie es weitergeht
• der Druck, das Beste aus einer Veränderung zu machen
• Menschen, Orte oder Rollen hinter sich zu lassen, die einem Sicherheit gaben
• viele Entscheidungen gleichzeitig treffen müssen
• die emotionale Verzögerung zwischen dem, was sich äußerlich verändert hat, und dem, was innerlich erst nachgezogen ist

Manchmal liegt die Herausforderung nicht in der Veränderung selbst. Es ist das, was diese Veränderung in einem auslöst – Angst, Trauer, Zweifel, Einsamkeit, Druck oder das Gefühl, nicht mehr zu wissen, wo man steht.

Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Lebensphase befinden

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten mit einer Umstellung, wenn Sie oft feststellen, dass:

• emotionale Schwankungen ohne ersichtlichen Grund
• ein Vergleich deines jetzigen Lebens mit dem, was vorher war
• sich desorientiert fühlen oder „nicht ganz man selbst sein“
• Schwierigkeiten haben, sich an die neue Realität zu gewöhnen
• sich den Kopf darüber zerbrechen, was man als Nächstes tun soll
• Schuldgefühle, weil ich mit der Veränderung nicht besser umgegangen bin
• sich gleichzeitig hoffnungsvoll und traurig fühlen

Warum Übergänge emotional so belastend sein können

Veränderungen bringen oft mehrere Gefühle gleichzeitig mit sich. Da können Aufregung und Trauer, Freiheit und Angst, Erleichterung und Unsicherheit durcheinandergehen. Das macht es manchmal schwer, diese Erfahrung in Worte zu fassen.

Eine große Veränderung kann sich auch darauf auswirken, wie du dich selbst siehst. Wenn sich deine Gewohnheiten, Beziehungen oder deine Rolle in der Welt verändern, musst du vielleicht wieder zu dir selbst finden, jenseits dessen, was dir früher vertraut war.

Kleine Schritte, um eine Lebensveränderung zu meistern

Übergänge lassen sich meist leichter bewältigen, wenn man aufhört, von sich selbst zu erwarten, dass man dabei nur ein einziges, klares Gefühl empfindet.

Ein paar Tipps, die helfen können:

Lassen wir gemischte Gefühle zu

Man kann dankbar sein und gleichzeitig trauern. Aufgeregt und ängstlich. Bereit und überfordert. Diese Gefühle heben sich nicht gegenseitig auf.

Achte darauf, woran du dich tatsächlich gewöhnst

Manchmal ist der Wandel größer, als es den Anschein hat. Er kann neue Abläufe, Fragen zur eigenen Identität, veränderte Beziehungen oder den Verlust einer Lebensweise mit sich bringen, an der man festgehalten hat.

Hör auf, den emotionalen Teil zu überstürzen

Äußere Veränderungen können schnell eintreten. Die Anpassung im Inneren dauert oft länger.

Bleib in Verbindung mit dem, was sich immer noch wie du selbst anfühlt

In Zeiten des Wandels sind kleine Anker wichtig – Gewohnheiten, Menschen, Werte, Orte oder Routinen, die dich daran erinnern, wer du bist.

Gönne dir die Freiheit, noch nicht alles im Griff zu haben

Ein Übergang ist per Definition eine Zwischenphase. Es ist ganz normal, dass sich die Dinge unklar anfühlen, solange man sich noch daran gewöhnt, was als Nächstes kommt.

Veränderungen können immer noch schwer sein

Selbst sinnvolle oder lang ersehnte Veränderungen können Unbehagen, Verwirrung oder Trauer auslösen. Wenn man in einer Übergangsphase zu kämpfen hat, bedeutet das nicht, dass man die falsche Entscheidung getroffen hat oder dass man schlecht mit Veränderungen umgehen kann. Oft bedeutet es einfach, dass sich tatsächlich etwas verändert und Körper und Geist noch dabei sind, sich darauf einzustellen.

Wie Abby helfen kann

Abby kann dir dabei helfen, über Veränderungen im Leben, Identitätswandel, Unsicherheiten und die Gefühle zu sprechen, die mit dem Beginn eines neuen Lebensabschnitts einhergehen. Manchmal kann es helfen, das, was sich verändert, in Worte zu fassen, damit sich der Übergang weniger überwältigend und besser nachvollziehbar anfühlt.