जीवन संक्रमण
जीवन में होने वाले बदलाव आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक गहरे प्रभाव डाल सकते हैं। भले ही बदलाव सकारात्मक हो या स्वेच्छा से लिया गया हो, फिर भी यह तनाव, अनिश्चितता, उदासी, पहचान में परिवर्तन या पैरों तले ज़मीन खिसकने जैसी अनुभूति ला सकता है। बदलाव के लिए आपको खुद को ढालना पड़ता है, और यह भावनात्मक रूप से विचलित करने वाला हो सकता है, भले ही आप किसी अच्छी दिशा में आगे बढ़ रहे हों।
जीवन में बदलाव के कई पहलू हो सकते हैं, जैसे कि घर बदलना, किसी रिश्ते की शुरुआत या अंत, माता-पिता बनना, नौकरी बदलना, स्नातक होना, उम्र बढ़ना, किसी अपने को खोना, कहीं और बसना, या किसी ऐसे नए अध्याय में प्रवेश करना जो अभी तक अपरिचित सा लगे। कभी-कभी बाहरी दुनिया को प्रगति दिखाई देती है, जबकि अंदर से आप बेचैन, तनावग्रस्त या खुद को पहले जैसा न महसूस करते हैं।
जीवन में होने वाले बदलाव कैसे महसूस हो सकते हैं
जीवन में बदलाव कई तरह की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। आप शायद खुद भी यह महसूस करें:
- अच्छा महसूस न होना जबकि आपको उत्साहित होना चाहिए
- नए जीवन में कदम रखने की कोशिश करते हुए पुराने जीवन को याद करना
- अस्थिर, अनिश्चित या भावनात्मक रूप से बिखरा हुआ महसूस करना
- इस नए अध्याय में आप कौन हैं, इस पर सवाल उठाना
- किसी बड़े बदलाव के दौरान अकेलापन या अलगाव महसूस करना
- उस चीज़ के खत्म होने पर शोक मनाना, भले ही आपने ही इसे चुना हो।
- अपनी वास्तविक क्षमता से कहीं अधिक तेजी से अनुकूलन करने का दबाव महसूस करना
कुछ लोगों के लिए, जीवन में होने वाले बदलाव शुरू में ऊर्जादायक लगते हैं और बाद में कठिन हो जाते हैं। वहीं, कुछ अन्य लोगों के लिए, अनिश्चितता शुरू से ही सामने आ जाती है।
जीवन में बदलाव के कठिन लगने के सामान्य कारण
कई कारणों से बदलाव चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- दिनचर्या या परिचितता का नुकसान
- पहचान में बदलाव
- आगे क्या होगा, इस बारे में अनिश्चितता
- बदलाव का भरपूर फायदा उठाने का दबाव
- उन लोगों, स्थानों या भूमिकाओं को पीछे छोड़ना जो स्थिर प्रतीत होती थीं
- एक साथ कई निर्णय लेने की आवश्यकता
- बाह्य रूप से हुए परिवर्तनों और आंतरिक रूप से हुए परिवर्तनों के बीच भावनात्मक अंतराल
कभी-कभी चुनौती स्वयं परिवर्तन नहीं होती। चुनौती वह होती है जो परिवर्तन अपने साथ उत्पन्न करता है - भय, दुःख, संदेह, अकेलापन, दबाव, या यह एहसास कि अब आपको पता नहीं है कि आप कहाँ खड़े हैं।
जीवन में बदलाव के संकेत जो आपको प्रभावित कर सकते हैं
यदि आप अक्सर खुद को निम्नलिखित स्थितियों में पाते हैं, तो संभवतः आप किसी परिवर्तन से जूझ रहे हैं:
- बिना किसी स्पष्ट कारण के भावनात्मक उतार-चढ़ाव महसूस करना
- अपने वर्तमान जीवन की तुलना अपने पूर्व के जीवन से करें
- भ्रमित महसूस करना या "खुद को सामान्य न महसूस करना"
- नई वास्तविकता में ढलने में परेशानी हो रही है
- आगे क्या करना है, इस बारे में ज़रूरत से ज़्यादा सोचना
- बदलाव को बेहतर ढंग से न संभाल पाने के लिए अपराधबोध महसूस करना
- एक ही समय में आशा और उदासी दोनों महसूस करना
परिवर्तन भावनात्मक रूप से इतने बोझिल क्यों महसूस हो सकते हैं?
परिवर्तन के दौरान अक्सर एक साथ कई भावनाएं शामिल होती हैं। इसमें उत्साह और दुःख, स्वतंत्रता और भय, राहत और अनिश्चितता, सब कुछ एक साथ मिल सकता है। इससे अनुभव को नाम देना मुश्किल हो जाता है।
एक बड़ा बदलाव आपके आत्म-सम्मान को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आपकी दिनचर्या, रिश्ते या दुनिया में आपकी भूमिका बदल जाती है, तो आपको उस व्यक्ति से फिर से जुड़ना पड़ सकता है जो पहले आपके लिए परिचित था।
जीवन में बदलाव के दौर से गुजरने के छोटे-छोटे तरीके
जब आप किसी बदलाव के बारे में खुद से एक स्पष्ट भावना रखने की अपेक्षा करना बंद कर देते हैं, तो आमतौर पर उससे निपटना आसान हो जाता है।
कुछ चीजें जो मदद कर सकती हैं:
मिली-जुली भावनाओं को वास्तविक होने दें
आप आभारी भी हो सकते हैं और दुखी भी। उत्साहित भी हो सकते हैं और डरे हुए भी। तैयार भी हो सकते हैं और अभिभूत भी। ये भावनाएँ एक-दूसरे को निरस्त नहीं करतीं।
ध्यान दें कि आप वास्तव में किस चीज के साथ तालमेल बिठा रहे हैं।
कभी-कभी यह बदलाव जितना दिखता है उससे कहीं अधिक बड़ा होता है। इसमें नई दिनचर्या, पहचान से जुड़े नए सवाल, अलग तरह के रिश्ते या आपके जीवन के उस स्वरूप का खो जाना शामिल हो सकता है जिससे आप गहराई से जुड़े हुए थे।
भावनात्मक पहलू में जल्दबाजी न करें
बाहरी बदलाव जल्दी हो सकते हैं। आंतरिक समायोजन में अक्सर अधिक समय लगता है।
उन चीजों से जुड़े रहें जो अब भी आपको अपने जैसी लगती हैं।
परिवर्तन के समय में, छोटी-छोटी चीजें मायने रखती हैं - आदतें, लोग, मूल्य, स्थान या दिनचर्या जो आपको याद दिलाती हैं कि आप कौन हैं।
अभी तक सब कुछ पूरी तरह से समझ में न आने की अनुमति खुद को दें।
परिभाषा के अनुसार, परिवर्तन एक मध्यवर्ती अवस्था है। यह स्वाभाविक है कि जब आप यह समझने की कोशिश कर रहे हों कि आगे क्या होने वाला है, तो चीजें अस्पष्ट लगें।
बदलाव अभी भी मुश्किल हो सकता है
यहां तक कि महत्वपूर्ण या लंबे समय से प्रतीक्षित बदलाव भी बेचैनी, भ्रम या दुःख ला सकते हैं। परिवर्तन के दौरान संघर्ष करने का मतलब यह नहीं है कि आपने गलत निर्णय लिया है या आप बदलाव को स्वीकार करने में असमर्थ हैं। अक्सर, इसका सीधा सा मतलब होता है कि कुछ वास्तविक परिवर्तन हो रहा है, और आपका मन और शरीर इसके साथ तालमेल बिठाने की कोशिश कर रहे हैं।
एबी कैसे मदद कर सकती है
एबी आपको जीवन में होने वाले बदलावों, पहचान में आए परिवर्तन, अनिश्चितता और नए अध्याय में प्रवेश करने से जुड़ी भावनाओं के बारे में बात करने में मदद कर सकती है। कभी-कभी, जो बदल रहा है उसे शब्दों में व्यक्त करने से यह बदलाव कम कष्टदायक और अधिक समझने योग्य हो जाता है।