Transitions de vie
Les changements de vie peuvent vous affecter plus profondément que vous ne le pensez. Même lorsqu'un changement est positif ou volontaire, il peut tout de même être source de stress, d'incertitude, de tristesse, de remise en question de soi ou donner l'impression que le sol se dérobe sous vos pieds. Le changement vous oblige à vous adapter, ce qui peut être source de désorientation émotionnelle, même lorsque vous vous dirigez vers quelque chose de positif.
Les changements de vie peuvent inclure des événements tels qu'un déménagement, le début ou la fin d'une relation, le fait de devenir parent, un changement d'emploi, l'obtention d'un diplôme, le vieillissement, un deuil, une réinstallation ou l'entrée dans une nouvelle étape qui ne vous semble pas encore familière. Parfois, le monde extérieur perçoit une évolution, alors qu'intérieurement, vous vous sentez déstabilisé, sous pression ou pas tout à fait vous-même.
À quoi peuvent ressembler les étapes importantes de la vie
Les changements de vie peuvent susciter toutes sortes d'émotions. Vous pourriez vous rendre compte que :
- se sentir déprimé alors qu'on « devrait » être enthousiaste
- avoir la nostalgie de son ancienne vie tout en essayant de s'adapter à une nouvelle
- se sentir déstabilisé, dans l'incertitude ou émotionnellement dispersé
- se demander qui l'on est dans ce nouveau chapitre
- se sentir seul ou isolé lors d'un changement important
- pleurer ce qui touche à sa fin, même si c'est un choix que l'on a fait soi-même
- avoir l'impression d'être sous pression pour s'adapter plus vite que ce dont on est réellement capable
Pour certaines personnes, les changements de vie semblent d'abord stimulants, puis deviennent plus difficiles par la suite. Pour d'autres, l'incertitude se fait sentir dès le début.
Les raisons courantes pour lesquelles les changements de vie peuvent sembler difficiles
Les transitions peuvent s'avérer difficiles pour de nombreuses raisons, notamment :
- perte de routine ou de familiarité
- changements d'identité
- l'incertitude quant à la suite des événements
- la pression de « tirer le meilleur parti » d'un changement
- en laissant derrière soi des personnes, des lieux ou des rôles qui procuraient un sentiment de stabilité
- devoir prendre plusieurs décisions à la fois
- décalage émotionnel entre ce qui a changé à l'extérieur et ce qui s'est adapté à l'intérieur
Parfois, le défi ne réside pas dans la transition elle-même, mais dans ce qu’elle fait remonter à la surface : la peur, le chagrin, le doute, la solitude, la pression ou le sentiment de ne plus savoir où l’on en est.
Signes indiquant qu'un changement de vie pourrait vous affecter
Vous traversez peut-être une période de transition si vous vous retrouvez souvent dans les situations suivantes :
- avoir des sautes d'humeur sans raison apparente
- en comparant votre vie actuelle à ce qui l'a précédée
- se sentir désorienté ou « pas soi-même »
- avoir du mal à s'adapter à cette nouvelle réalité
- trop réfléchir à ce que tu devrais faire ensuite
- se sentir coupable de ne pas avoir mieux géré ce changement
- se sentir à la fois plein d'espoir et triste
Pourquoi les transitions peuvent-elles être si chargées en émotions ?
Les transitions impliquent souvent plusieurs sentiments à la fois. L'excitation et le chagrin, la liberté et la peur, le soulagement et l'incertitude peuvent se mêler. Cela rend parfois cette expérience difficile à définir.
Un changement majeur peut également influencer la façon dont vous vous percevez. Si vos habitudes, vos relations ou votre place dans le monde évoluent, vous devrez peut-être redécouvrir qui vous êtes en dehors de ce qui vous était familier auparavant.
De petits gestes pour traverser une période de changement dans sa vie
En général, on arrive mieux à gérer les transitions lorsqu'on cesse d'exiger de soi-même d'éprouver un sentiment bien défini à leur sujet.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
Laissons les sentiments mitigés s'exprimer
On peut être à la fois reconnaissant et en deuil. Enthousiaste et effrayé. Prêt et submergé. Ces sentiments ne s'annulent pas mutuellement.
Remarquez à quoi vous vous adaptez réellement
Parfois, ce changement est plus profond qu’il n’y paraît. Il peut s’accompagner de nouvelles habitudes, de questions sur son identité, de relations différentes ou de la perte d’un mode de vie auquel on était attaché.
Ne précipitez pas la partie émotionnelle
Les changements externes peuvent survenir rapidement. L'adaptation interne prend souvent plus de temps.
Restez en phase avec ce qui vous correspond toujours
En période de changement, les petits repères comptent : les habitudes, les personnes, les valeurs, les lieux ou les routines qui vous rappellent qui vous êtes.
Accordez-vous le droit de ne pas encore avoir toutes les réponses
Une transition, par définition, est une phase intermédiaire. Il est donc tout à fait normal que les choses semblent floues tant que vous n'avez pas encore pris vos marques face à ce qui vous attend.
Le changement peut encore être difficile
Même les changements positifs ou tant attendus peuvent être source de malaise, de confusion ou de chagrin. Le fait de rencontrer des difficultés pendant une période de transition ne signifie pas que vous avez pris la mauvaise décision ou que vous avez du mal à vous adapter au changement. Souvent, cela signifie simplement qu’un changement réel est en train de s’opérer et que votre esprit et votre corps ont besoin de temps pour s’y adapter.
Comment Abby peut vous aider
Abby peut vous aider à mettre des mots sur les changements de votre vie, les bouleversements identitaires, l'incertitude et les émotions qui accompagnent le début d'une nouvelle étape. Parfois, le simple fait de nommer ce qui change peut rendre la transition moins accablante et plus facile à comprendre.