Types de thérapies

Types de thérapies

Trouvez l'approche qui correspond à votre personnalité

Tous les grands courants thérapeutiques expliqués en termes simples : ce qui se passe en consultation, à qui ils s'adressent généralement et comment faire son choix sans être diplômé en psychologie.

Il existe des dizaines de méthodes thérapeutiques, et la plupart des explications à leur sujet ressemblent à des passages tirés d’un manuel. Voici la vérité : ce sont différentes portes qui mènent à la même maison. Certaines agissent sur les pensées, d’autres sur le corps, d’autres encore sur votre passé ou sur vos relations. Les études montrent clairement que la compatibilité entre vous et votre thérapeute importe davantage que l’acronyme inscrit sur la porte, mais connaître les différentes approches vous aide à savoir ce qu’il faut demander.

Chaque page ci-dessous explique cette approche en termes simples, et lorsque vous serez prêt, elle pourra vous mettre en relation avec un thérapeute agréé qui la met réellement en pratique.

Les fondements

Les points de départ les plus courants, sur lesquels s’appuient la plupart des thérapeutes.

Thérapie par la paroleLe concept qui englobe tout le reste. Parler à une personne formée pour vous écouter véritablement.Comment ça marche →Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)Identifiez la pensée, confrontez-la à la réalité, modifiez votre comportement en conséquence. Une approche structurée et concrète.Comment ça marche →Thérapie comportementale dialectique (TCD)Des compétences pour gérer les émotions fortes : tolérance à la détresse, régulation et capacité à rester stable en situation de conflit.Comment ça marche →Thérapie psychodynamiqueD'où vient ce schéma et pourquoi se répète-t-il sans cesse ? Une approche axée sur la compréhension, une analyse plus approfondie de l'histoire personnelle.Comment ça marche →

Le traumatisme et le corps

Car lorsque ce qui s'est passé est encore ancré dans votre système nerveux.

EMDRTraite les souvenirs bloqués à l'aide d'une stimulation bilatérale. L'un des traitements des traumatismes les mieux étudiés.Comment ça marche →Thérapie somatiquePart du corps plutôt que du récit. Pour les moments où les mots ne suffisent pas à dénouer une mâchoire crispée.Comment ça marche →Thérapie d’expositionUn contact progressif et accompagné avec ce que vous évitez, jusqu’à ce que cela perde de son emprise. La référence en matière de phobies et de TOC.Comment ça marche →Systèmes familiaux internes (IFS)Considère vos conflits intérieurs comme des « parties » ayant chacune un rôle : le critique, le protecteur, l’exilé. Étonnamment pratique.Comment ça marche →

Relations et couples

Des approches conçues pour deux personnes, ou pour la manière dont vous vous comportez avec les autres.

Thérapie de coupleUn médiateur qui a un plan. Pour briser les cercles vicieux de communication, rétablir la confiance et décider de la suite.Comment ça marche →Thérapie centrée sur les émotions (EFT)Elle identifie le cycle dans lequel vous et votre partenaire êtes enlisés, puis restructure le lien affectif qui le sous-tend.Comment ça marche →Thérapie ImagoElle explore les raisons pour lesquelles vous vous êtes choisis l’un l’autre, et la manière dont les blessures de l’enfance influencent le choix du partenaire à l’âge adulte.Comment ça marche →Accompagnement prénuptialLes discussions à avoir avant les vœux : argent, enfants, conflits, attentes.Comment ça marche →Thérapie sexuelleThérapie par la parole pour l'intimité : écarts de désir, dysfonctionnements et les sujets que les couples évitent d'aborder.Comment ça marche →

Profondeur, identité et sens

Pour les questions qui vont au-delà du simple soulagement des symptômes.

PsychanalyseL'exploration en profondeur par excellence. Plusieurs séances par semaine, des années de travail, la cartographie la plus complète de votre vie intérieure.Comment ça marche →Thérapie narrativeCe n’est pas vous qui êtes le problème, mais l’histoire. Réécrivez le récit qui vous a été transmis.Comment ça marche →Thérapie favorable à la communauté LGBTQ+Un accompagnement fondé sur l’acceptation, avec un thérapeute qui comprend votre contexte.Comment ça marche →Accompagnement chrétienUne thérapie clinique qui laisse une place à la foi au lieu de l'ignorer.Comment ça marche →

Vous ne savez pas lequel choisir ?

Vous n'avez pas à prendre cette décision tout seul.

Trouver un thérapeuteDécrivez-nous votre situation et nous vous mettrons en relation avec des thérapeutes agréés qui vous correspondent vraiment, notamment en fonction de la méthode utilisée. C'est gratuit.Trouver un thérapeute Parcourez par type de difficultéIl est parfois plus facile de partir de ce qui vous fait souffrir que d’un acronyme.Problématiques courantes →Toutes les ressourcesGuides, outils et réponses réunis dans une seule bibliothèque.Tout parcourir →Outils gratuitsQuiz et outils interactifs. Aucune inscription par e-mail requise.Découvrez les outils →

Ou bien, discutez-en d'abord

Abby peut t'aider à déterminer quel type d'accompagnement te convient le mieux. C'est gratuit pour commencer. À 2 heures du matin, ça me va.