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找到适合你天性的方法

用通俗易懂的语言解读每种主要的心理治疗流派：治疗室里会发生什么、通常对哪些人有效，以及如何在没有心理学学位的情况下做出选择。

治疗方法有数十种之多，而关于它们的大多数解释读起来都像教科书一样枯燥。这里给出一个更直白的解释：它们其实是通往同一座房子的一扇扇不同的门。有些通过思维起作用，有些通过身体，有些通过你的过去，有些则通过你的人际关系。研究明确表明，你与治疗师之间的契合度比门上的缩写更重要，但了解这些治疗风格有助于你明确自己的需求。

下面的每一页都用通俗易懂的语言介绍了这种方法，当您准备好了，系统会为您匹配一位实际运用该方法的持证治疗师。

基础

最常见的切入点，也是大多数治疗师以此为基础展开工作的起点。

谈话疗法所有其他疗法的总称。向一位真正懂得倾听你的专业人士倾诉。原理 →认知行为疗法（CBT）捕捉想法，对照现实进行检验，进而调整后续行为。方法系统且实用。治疗原理 →辩证行为疗法（DBT）应对强烈情绪的技巧：痛苦耐受、情绪调节，以及在冲突中保持稳定。作用原理 →心理动力学疗法行为模式的起源及其不断重复的原因。以洞察为导向，深入探索时间线。作用原理 →

创伤与身体

因为那些发生过的事，依然活在你的神经系统中。

EMDR通过双侧刺激处理受困的记忆。这是目前研究最为深入的创伤治疗方法之一。作用原理 →躯体疗法从身体出发，而非从故事入手。适用于无法通过言语缓解紧咬牙关的状况。作用原理 →暴露疗法在支持下逐步接触你所回避的事物，直到它不再对你产生束缚。这是治疗恐惧症和强迫症的金标准。作用原理 →内在家庭系统（IFS）将你的内在冲突视为承担不同职能的“部分”：批评者、保护者和被放逐者。效果出乎意料地实用。作用原理 →

人际关系与情侣

针对两人关系，或针对你与他人相处方式而设计的方法。

夫妻治疗一位有备而来的调解人。旨在打破沟通死循环、修复信任，并共同决定下一步该怎么做。运作原理 →情感聚焦疗法（EFT）梳理你与伴侣陷入的循环模式，进而重塑其背后的依恋关系。运作原理 →伊玛戈疗法探讨你们为何选择彼此，以及童年创伤如何影响成年后的伴侣选择。运作原理 →婚前咨询在交换誓言前需要进行的对话：金钱、孩子、冲突、期望。如何进行 →性治疗针对亲密关系的谈话疗法：性欲差异、性功能障碍，以及伴侣们回避的那些话题。服务流程 →

深度、身份与意义

对于那些不仅限于缓解症状的问题。

精神分析最深入的探索。每周数次疗程，历时数年，为您绘制最完整的内心世界图景。运作原理 →叙事疗法问题不在于你，而在于那个故事。重新书写你所继承的叙事。疗法原理 →LGBTQ+ 支持性治疗以接纳为出发点的关怀，由一位深谙你处境的治疗师提供支持。治疗流程 →基督教心理咨询一种既不忽视信仰，又能为其留出空间的临床治疗。服务流程 →

不确定需要哪一款吗？

你不必独自做出决定。

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