Tipos de terapia

Tipos de terapia

Encuentra el enfoque que mejor se adapte a tu forma de ser

Todos los principales estilos terapéuticos explicados en un lenguaje sencillo: qué ocurre en la consulta, a quién suelen ayudar y cómo elegir sin tener un título en psicología.

Existen docenas de modalidades terapéuticas, y la mayoría de las explicaciones al respecto parecen sacadas de un libro de texto. Esta es la versión sincera: son diferentes puertas que dan acceso a la misma casa. Algunas trabajan a través de los pensamientos, otras a través del cuerpo, otras a través de tu pasado y otras a través de tus relaciones. Las investigaciones dejan claro que la química entre tú y tu terapeuta es más importante que las siglas que figuran en la puerta, pero conocer los distintos estilos te ayuda a saber qué pedir.

En cada una de las páginas siguientes se explica este enfoque en un lenguaje sencillo y, cuando estés listo, te ayudará a encontrar un terapeuta colegiado que lo aplique en la práctica.

Los fundamentos

Los puntos de partida más habituales, y sobre los que se basan la mayoría de los terapeutas.

Terapia conversacionalEl concepto general que engloba todo lo demás. Hablar con alguien capacitado para escucharte de verdad.Cómo funciona →Terapia cognitivo-conductual (TCC)Identifica el pensamiento, compáralo con la realidad y cambia tu forma de actuar a partir de ahí. Estructurada y práctica.Cómo funciona →Terapia dialéctico-conductual (TDC)Habilidades para gestionar las emociones intensas: tolerancia a la angustia, regulación y mantener la estabilidad en situaciones de conflicto.Cómo funciona →Terapia psicodinámicaDónde se originó el patrón y por qué se repite una y otra vez. Una línea temporal más profunda, basada en la comprensión.Cómo funciona →

El trauma y el cuerpo

Porque lo que ocurrió sigue vivo en tu sistema nervioso.

EMDRProcesa los recuerdos bloqueados mediante estimulación bilateral. Es uno de los tratamientos para el trauma mejor estudiados.Cómo funciona →Terapia somáticaParte del cuerpo en lugar de la historia. Para cuando no puedes salir de un estado de tensión mental solo con hablar.Cómo funciona →Terapia de exposiciónContacto gradual y con apoyo con aquello que evitas, hasta que pierda su control. El método de referencia para las fobias y el TOC.Cómo funciona →Sistemas Familiares Internos (IFS)Aborda tu conflicto interno como si se tratara de partes con funciones específicas: el crítico, el protector y el exiliado. Sorprendentemente práctico.Cómo funciona →

Relaciones y parejas

Enfoques pensados para dos personas, o para la forma en que te relacionas con los demás.

Terapia de parejaUn mediador con un plan. Para resolver los bucle de comunicación, restablecer la confianza y decidir qué pasos dar a continuación.Cómo funciona →Terapia centrada en las emociones (EFT)Analiza el ciclo en el que tú y tu pareja os habéis quedado atascados y, a continuación, reestructura el vínculo subyacente.Cómo funciona →Terapia ImagoAnaliza por qué os elegisteis el uno al otro y cómo las heridas de la infancia influyen en la elección de pareja en la edad adulta.Cómo funciona →Asesoramiento prematrimonialLas conversaciones que hay que tener antes de dar el «sí, quiero»: dinero, hijos, conflictos, expectativas.Cómo funciona →Terapia sexualTerapia conversacional para la intimidad: diferencias en el deseo, disfunciones y las conversaciones que las parejas evitan.Cómo funciona →

Profundidad, identidad y significado

Para cuestiones que van más allá del alivio de los síntomas.

PsicoanálisisLa inmersión profunda por excelencia. Varias sesiones a la semana, años de trabajo, el mapa más completo de tu vida interior.Cómo funciona →Terapia narrativaEl problema no eres tú, sino la historia. Reescribe la narrativa que te han transmitido.Cómo funciona →Terapia inclusiva para personas LGBTQ+Una atención que parte de la aceptación, con un terapeuta que entiende el contexto.Cómo funciona →Asesoramiento cristianoTerapia clínica que da cabida a la fe en lugar de ignorarla.Cómo funciona →

¿No sabes cuál necesitas?

No tienes por qué decidirlo tú solo.

Encuentra un terapeutaCuéntanos cuál es tu problema y te pondremos en contacto con terapeutas titulados que se adapten realmente a tus necesidades, incluso según la modalidad terapéutica. Gratis.Encuentra a tu terapeuta Busca por problemaA veces es más fácil empezar por lo que te duele que por un acrónimo.Problemas comunes →Todos los recursosGuías, herramientas y respuestas en una sola biblioteca.Explorar todo →Herramientas gratuitasCuestionarios y herramientas interactivas. Sin necesidad de introducir tu correo electrónico.Ver las herramientas →

O bien, habladlo primero

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