Cuestionario gratuito
¿Cuál es tu estilo de apego?
10 situaciones, unos 2 minutos, no hace falta dar tu correo electrónico. Descubre si en tus relaciones te inclinas por la seguridad, la ansiedad, la evasión o el desorden, y qué puedes hacer al respecto.
¿Qué es un estilo de apego?
Tu estilo de apego es el patrón que sueles aplicar en las relaciones íntimas: cómo te sientes con la intimidad, cómo reaccionas cuando alguien se aleja, cuánta seguridad necesitas y cómo te enfrentas a los conflictos. Este marco conceptual se basa en las investigaciones de John Bowlby y Mary Ainsworth sobre cómo los vínculos tempranos determinan los posteriores.
No se trata de una identidad fija. Es un patrón aprendido, y ahí radica la buena noticia: los patrones se pueden comprender, trabajar y modificar. Muchas personas van ganando seguridad con el tiempo, normalmente a través de relaciones sanas, la conciencia de sí mismas o la terapia.
Los cuatro estilos de apego
- Seguro. Se siente cómodo tanto con la cercanía como con la independencia. Es capaz de expresar sus necesidades y afrontar los conflictos sin entrar en pánico.
- Ansioso. Anhela la cercanía, le afecta la distancia. Las respuestas tardías y los cambios de tono le parecen señales de alarma.
- Evitativo. Valora la independencia, se siente agobiado por la intensidad. Se retrae o se cierra en sí mismo cuando la situación se vuelve emocionalmente intensa.
- Desorganizado (temeroso-evitativo). Desea establecer vínculos y, al mismo tiempo, les tiene miedo. A menudo oscila entre comportamientos ansiosos y evasivos.
Preguntas frecuentes
¿Es científicamente válido este cuestionario sobre el estilo de apego?
Se trata de una herramienta de autorreflexión basada en la teoría del apego, no de un instrumento clínico. La evaluación formal utiliza herramientas como la Entrevista sobre el Apego en Adultos, que realiza un profesional. Utilízala para identificar tus patrones y ponerles nombre.
¿Puede cambiar mi estilo de apego?
Sí. Los estilos de apego son patrones adquiridos, y las investigaciones sobre la «seguridad ganada» demuestran que las personas pueden evolucionar hacia un apego seguro a través de relaciones seguras, el trabajo personal y la terapia. El primer paso es identificar claramente ese patrón.
¿Puedo tener más de un estilo de apego?
La mayoría de las personas son una mezcla, y tu patrón puede variar según la relación: seguro contigo mismo con los amigos, ansioso con una pareja que tiene altibajos. Tu resultado muestra esa mezcla, no solo la etiqueta principal.
¿Y si tuviera un apego desorganizado?
Suena más complicado de lo que es: significa que, en algún momento, la cercanía y la amenaza se han entrelazado, por lo que la intimidad desencadena ambas cosas. Es algo con lo que se puede trabajar, y es el tipo de situación en la que más se nota la ayuda de un buen terapeuta. Abby también puede ayudarte a analizar lo que te suscita esta situación, a cualquier hora que lo necesites.
Más herramientas gratuitas
El cuestionario indica el patrón. Abby te ayuda a cambiarlo.
Cuéntale a Abby cuál es tu resultado y qué significa. Empezar es gratis. A las 2 de la madrugada me viene bien.
