اختبار مجاني
ما هو أسلوبك في التعلق؟
10 مواقف، تستغرق حوالي دقيقتين، ولا تحتاج إلى بريد إلكتروني. اكتشف ما إذا كنت تميل إلى الشعور بالأمان، أم القلق، أم التجنب، أم عدم التنظيم في علاقاتك، وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك.
ما هو أسلوب التعلق؟
أسلوب التعلق الخاص بك هو النمط الذي تميل إلى اتباعه في علاقاتك الحميمة: مدى ارتياحك تجاه الحميمية، وماذا تفعل عندما يبتعد عنك شخص ما، ومقدار الطمأنينة التي تحتاجها، وكيف تتعامل مع الخلافات. ويستند هذا الإطار إلى الأبحاث التي أجراها جون بولبي وماري أينسوورث حول كيفية تأثير الروابط المبكرة على تشكيل الروابط اللاحقة.
إنها ليست هوية ثابتة. إنها نمط مكتسب، وهذا هو الجانب الإيجابي: فالأنماط يمكن فهمها والتعامل معها وتغييرها. يتجه الكثير من الناس نحو الشعور بالأمان بمرور الوقت، وعادةً ما يكون ذلك من خلال العلاقات الآمنة، أو الوعي الذاتي، أو العلاج النفسي.
أنماط التعلق الأربعة
- واثق من نفسه. يشعر بالراحة تجاه التقارب والاستقلالية. قادر على التعبير عن احتياجاته والتعامل مع النزاعات دون أن يصاب بالذعر.
- قلق. يتوق إلى القرب، وحساس تجاه البعد. ويعتبر الردود المتأخرة وتغيرات نبرة الصوت بمثابة إشارات إنذار.
- الشخص المتجنب. يقدّر الاستقلالية، ويشعر بالاختناق في المواقف المكثفة. يتراجع أو ينغلق على نفسه عندما تصبح الأجواء عاطفية بشكل شديد.
- غير منظم (خائف-متجنب). يرغب في التواصل ويخشاه في الوقت نفسه. غالبًا ما يتأرجح بين السلوكيات التي تنم عن القلق وتلك التي تنم عن التجنب.
الأسئلة الشائعة
هل هذا الاختبار الخاص بأنماط التعلق صالح علميًا؟
إنها أداة للتفكير الذاتي تستند إلى نظرية التعلق، وليست أداة سريرية. أما التقييم الرسمي فيستخدم أدوات مثل «مقابلة التعلق لدى البالغين» التي يجريها أخصائي. استخدم هذه الأداة لملاحظة أنماط سلوكك ووصفها بالكلمات.
هل يمكن أن يتغير نمط التعلق لدي؟
نعم. أنماط التعلق هي أنماط مكتسبة، وتُظهر الأبحاث حول «الأمان المكتسب» أن الناس يتحولون نحو نمط التعلق الآمن من خلال العلاقات الآمنة، والعمل على تطوير الذات، والعلاج النفسي. وتتمثل الخطوة الأولى في إدراك هذا النمط بوضوح.
هل يمكنني اتباع أكثر من أسلوب واحد في التعلق؟
معظم الناس يمثلون مزيجًا من السمات، وقد يختلف نمطك باختلاف العلاقة: فقد تشعر بالأمان مع الأصدقاء، بينما تشعر بالقلق مع شريك يتقلب بين الحماس والبرودة. تظهر نتيجتك هذا المزيج، وليس فقط التصنيف الرئيسي.
ماذا لو كنت أعاني من نمط التعلق غير المنظم؟
يبدو الأمر أكثر تعقيدًا مما هو عليه في الواقع: فهذا يعني أن القرب والتهديد قد ارتبطا ببعضهما في مكان ما، لذا فإن الحميمية تثير كليهما. هذا الأمر قابل للتعامل معه، وهو النمط الذي يستفيد أكثر من غيره من وجود معالج نفسي جيد. كما يمكن لـ«آبي» مساعدتك في تحليل ما تثيره هذه النتيجة، في أي وقت تحتاج إلى ذلك.
المزيد من الأدوات المجانية
يحدد الاختبار اسم النمط. وتساعدك آبي على تغييره.
أخبر آبي بنتيجتك وما تعنيه. يمكنك البدء مجانًا. الساعة 2 صباحًا مناسبة.
