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あなたの愛着スタイルは？
10のシチュエーション、所要時間は約2分、メール登録は不要です。あなたが人間関係において「安心型」「不安型」「回避型」「無秩序型」のどれに当てはまるか、そしてその対処法を知ることができます。
愛着スタイルとは何ですか？
「愛着スタイル」とは、親密な人間関係において人が無意識のうちに示しがちな行動パターンのことです。具体的には、親密さをどの程度受け入れられるか、相手が距離を置こうとしたときにどう対応するか、どれほどの安心感を求めるか、そしてどのように衝突を処理するかといった点が含まれます。この概念は、幼少期の愛着が後の愛着関係にどのような影響を与えるかについて、ジョン・ボウルビーとメアリー・エインズワースが行った研究に基づいています。
それは固定されたアイデンティティではありません。それは後天的に身につけたパターンであり、そこが朗報なのです。なぜなら、パターンは理解し、向き合い、変えることができるからです。多くの人は、通常、安全な人間関係や自己認識、あるいはセラピーを通じて、時間をかけて安心感へと向かっていきます。
4つの愛着スタイル
- 安心感がある。親密さと自立の両方を自然に受け入れられる。自分の要望を伝えられ、パニックに陥ることなく対立を乗り越えられる。
- 不安を感じている。親密さを渇望し、距離感に敏感だ。返信の遅れや口調の変化を、危険信号として受け止める。
- 回避型。自立を重んじ、激しい感情に圧倒されがち。感情が高ぶると、距離を置いたり、心を閉ざしたりする。
- 無秩序型（恐怖・回避型）。つながりを求めている一方で、それを恐れている。不安な行動と回避的な行動の間を行き来することが多い。
よくある質問
この愛着スタイル診断は科学的に妥当なのでしょうか？
これは愛着理論に基づいて開発された自己内省のためのツールであり、臨床用の評価ツールではありません。正式な評価には、専門家による「成人愛着面接（Adult Attachment Interview）」などのツールが用いられます。このツールを使って、ご自身のパターンに気づき、それを言葉で表現してみてください。
愛着スタイルは変わるものなのでしょうか？
はい。愛着スタイルは後天的に身につくパターンであり、「獲得された安心感」に関する研究によれば、人は安全な人間関係や自己啓発、セラピーを通じて、安定型愛着へと移行していくことが示されています。その第一歩は、そのパターンをはっきりと認識することです。
複数の愛着スタイルを持つことはできますか？
ほとんどの人は複数のタイプが混在しており、その傾向は関係性によって異なる場合があります。たとえば、友人に対しては安定した態度をとれる一方で、気分の浮き沈みが激しいパートナーに対しては不安を感じたりすることもあります。この結果は、単に「最も当てはまるタイプ」を示すだけでなく、そうした混合の傾向を反映しています。
もし私が「未整理型愛着」だったとしたら？
実際よりも重く聞こえるかもしれませんが、これは「親密さと脅威がどこかで結びついてしまった」という意味で、親密になることでその両方が引き起こされてしまうのです。この状況は対処可能であり、優れたセラピストの力を最も活かすことができるタイプでもあります。また、アビーなら、その結果から何が浮かび上がってくるのかを解きほぐすお手伝いも、必要な時はいつでもしてくれます。
その他の無料ツール
クイズではそのパターンの名前が問われます。アビーがそのパターンを変える手助けをしてくれます。
アビーに結果と、その意味を伝えてください。無料で始められます。午前2時でも大丈夫です。
