よくある苦労

よくある苦労

それが何であれ、あなただけじゃないんです

人々が実際にセラピーに持ち込むもの――平易な言葉で解説します。自分に当てはまるものを見つけ、何が役立つかを見極め、そこから一歩踏み出してみましょう。

今、危機的な状況に直面していますか？ご自身や身近な方が差し迫った危険にさらされている場合は、このページをスキップしてください。国別の危機対応ホットライン →

騒がしい連中

あなたの頭の中で渦巻く葛藤。各ガイドでは、その兆候や原因、そしてそれを乗り越えるためのちょっとした方法について解説しています。

考えすぎ頭の中のタブが閉じられず、思考が堂々巡りになってしまう時の兆候、原因、そしてその悪循環を断ち切る方法。ガイドを読む →ストレスストレスが心身に与える影響と、その負担を軽減する方法。ガイドを読む →バーンアウト「ただ頑張れば」という方法が、いつの間にか通用しなくなってしまったとき。休息だけでは解決できない理由。ガイドを読む →怒り怒りが守ろうとしているもの、そしてそれを飲み込んだり爆発させたりするのではなく、どう向き合えばよいか。ガイドを読む →自己価値「自分は不十分だ」という声について、そしてその声がどこでその台本を学んだのか。ガイドを読む →先延ばしそれはめったに「怠け」ではありません。回避行動が実際にあなたにもたらしているもの。ガイドを読む →身体イメージ鏡と、その背後にある物語と和解する。ガイドを読む →

関係性に基づくもの

他人が関わる葛藤。

人間関係コミュニケーションのループ、信頼、そして17通りの装いでの同じ喧嘩。ガイドを読む →家族あなたを最初に知っていた人々、そして彼らと共に生まれたパターン。ガイドを読む →愛着なぜ、ある人にとっては親密さが自然に感じられるのに、別の人にとっては恐ろしいものになるのか。ガイドを読む →孤独人でごった返す部屋でも「見られていない」と感じてしまうこと、そして再びつながりを取り戻すためのささやかな方法。ガイドを読む →子育て自分らしさを保ちながら、子どもを育てること。ガイドを読む →悲嘆と喪失喪失にはタイムラインなどない――そもそも、そんなものは存在しないのだから。ガイドを読む →

物静かな人たち

パーティーではなかなか言葉にできないような葛藤。

アイデンティティ誰もあなたに何も求めていないとき、あなたは誰なのでしょうか？ガイドを読む →目的紙の上ではすべて順調でも、実際には空虚なとき。ガイドを読む →人生の転機新しい街、新しい仕事、新しい10年。変化とは、喪失であると同時に可能性でもある。ガイドを読む →薬物使用それまで対処の助けとなっていたものが、得られるものよりも多くの代償を伴うようになったとき。ガイドを読む →

今すぐ役立つツール

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感情の輪その感情を言葉にできないとき。「大丈夫」から、実際に当てはまる言葉までタップしてみてください。言葉を探す →ジャーナルのヒント悩み別（不安、感謝、シャドウワーク、人間関係）に分類された54のテーマ。書き始める →愛着スタイル診断自分がどのように人とつながっているか、そしてなぜそれが繰り返し現れるのかを知りましょう。クイズに挑戦 →返信したほうがいい？やり取りを再開する前に、親指をひと息つける「一時停止」ボタン。記事を読む →

誰かと話してみませんか？

不安、うつ病、トラウマ、強迫性障害（OCD）、注意欠陥・多動性障害（ADHD）、および10代の若者へのサポートについて、これらのページではそれぞれの治療法について解説し、資格を持つセラピストをご紹介しています。無料です。

不安不安症の治療について解説し、あなたの考え方に合ったセラピストをご紹介します。マッチングする →うつ心が重く感じられる日も、何も感じられない日も。内側から感じるほどには、治療は可能です。セラピストを探す →トラウマ・PTSD「何が起きたか」も重要ですが、それを生き延びるために神経系がどう反応したかも同様に重要です。自分に合った治療法を探す →強迫性障害（OCD）頭から離れない思考や、安らぎをもたらすと期待しながらも決してそれを実現しない儀式。適した専門家を探す →ADHD集中力、圧倒感、そして脳に逆らうのではなく、脳と協力して取り組むこと。適したセラピストを探す →10代10代の若者とその子育てに励む方々へ。相性の良い専門家を探す →

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