不安その心配の奥底にある心配とは何でしょうか？「それでは、どういう意味になるのでしょうか？」と、底にたどり着くまで問いかけ続けてください。
不安今気になっていることについて、最悪のケース、最良のケース、そして最も起こりそうなケースを書き出してみてください。
不安もしその不安な考えが100％の誤りだったとしたら、今日、あなたはどうしますか？
不安この状況について、現在自分のコントロール下にあるものをすべて挙げてみてください。次に、コントロールできないものをすべて挙げてみてください。その比率を見てみましょう。
不安この不安はいつ頃から現れ始めましたか？ その頃、あなたの人生ではどんなことが起きていましたか？
不安あなたの不安は、一体何からあなたを守ろうとしているのでしょうか？
不安もし友人がまさにこの悩みを打ち明けてきたら、どんなアドバイスを贈るか書いてください。
不安かつては「生き延びられない」と感じたような困難を、あなたはどのように乗り越えましたか？
不安「不安」という言葉を使わずに、不安を感じたときの身体的な感覚を説明してください。
感謝の気持ち10年前のあなたにとって、奇跡のように思えたありふれたことは何ですか？
感謝の気持ちおそらく本人も気づいていないような形で、あなたを形作ってきた人は誰ですか？その人に伝えたいことを書いてください。
感謝の気持ち「起きなかったかもしれないのに、起きてよかったと思う出来事」とは何ですか？
感謝の気持ち今日体験したささやかな喜びを、できるだけ五感に訴えるような詳細を交えて描写してください。
感謝の気持ちあなたの人体の中で、感謝されることもなく、生涯にわたってひっそりとその役割を果たし続けてきた部分はどこですか？
感謝の気持ち今振り返ってみて、困難だったけれど、そのおかげで感謝していることは何ですか？
感謝の気持ち今、手元にあるもので、かつて願っていたものを3つ挙げてください。
感謝の気持ち今週、誰があなたに親切にしてくれましたか？些細なことでも構いませんので、ぜひ書いてみてください。
感謝の気持ちあなたが当たり前だと思っていることのうち、今夜、どこかの誰かがそのことを祈っているというのは、どのようなことでしょうか？
シャドウワーク他人のどんな特徴に最もイライラしますか？その特徴は、あなた自身の中にどこに現れていますか？
シャドウワークどんな褒め言葉を素直に受け入れるのが難しいですか？もしそれが本当だとしたら、どういう意味になるでしょうか？
シャドウワーク自分の価値観に反して行動した経験を書いてください。そのとき、あなたは何を守ろうとしていたのでしょうか？
シャドウワークあなたは何を「欲しくないふり」をしていますか？
シャドウワーク子供の頃、抱いてはいけないと言われていた感情は何ですか？ その感情は今、どこへ行ってしまったのでしょうか？
シャドウワークもし誰にも批判されないことが分かっていたら、普段とは違ったどんなことをしますか？
シャドウワーク初デートや面接、家族の前では、自分のどんな部分を隠していますか？
シャドウワーク次の文を10回完成させてください：「もし人々が私のことを本当に知っていたら、きっとこう思うはずだ……」
シャドウワーク「もう真実ではないかもしれない」という、自分自身について語っているエピソードは何ですか？
人間関係身近な人たちに、これまで実際に頼んだことのないことで、何を求めていますか？
人間関係最近口論したことを思い出してみてください。その話題の裏で、実際には何について争っていたのでしょうか？
人間関係誰があなたのエネルギーを奪う？ 誰があなたのエネルギーを補充してくれる？ 1週間のその割合について、正直に考えてみてください。
人間関係ご両親の関係から学んだことのうち、今でもまだ「学び直している」ことは何ですか？
人間関係誰かが距離を置こうとしていると感じたとき、あなたはどのように振る舞いますか？その振る舞いはどこで身につけたのですか？
人間関係自分にとって必要な境界線を設ける必要があると分かっていること、そしてそれを妨げている要因について書いてください。
人間関係具体的に言うと、愛されているというのはどんな気持ちですか？ 最後にその気持ちを感じたのはいつですか？
人間関係あなたはどのような謝罪をすべきですか？ また、あなたはどのような謝罪を受けるべきですか？
人間関係あなたが望む友情について述べてください。次に、今のあなたという友人について述べてください。
自己発見10歳の頃、何が一番好きでしたか？ その後、どうなりましたか？
自己発見いつ一番「自分らしく」いられると感じますか？場所、一緒にいる人、そしてその時の活動について具体的に教えてください。
自己発見時間がなくなったら、あなたは何をしている？
自己発見もしお金が使えるとしたら、火曜日はどのように過ごしますか？
自己発見あなたの周囲のほとんどの人が持っていない意見として、どのような考えをお持ちですか？
自己発見「楽しんでいるふりをするのに、もううんざりなことは何ですか？」
自己発見お金や肩書き、達成目標を使わずに、自分なりの「成功」の定義を書いてみてください。
自己発見あなたが何度も考えを巡らせているものの、踏み切れていないリスクとは何ですか？待つことによる本当の代償とは何でしょうか？
自己発見80歳になった自分が、あなたに「もう心配するのをやめてほしい」と願うことは何でしょうか？
毎日のチェックイン昨日から今日へと持ち越しているものは何ですか？
毎日のチェックイン今の気分を、たった一つの的確な言葉で表してみてください。「まあまあ」でも「大丈夫」でもありません。本当の気分を。
毎日のチェックインこれから1時間の間に、自分自身のためにできる最も思いやりのあることは何でしょうか？
毎日のチェックイン今、必要以上に頭の中を占めているものは何ですか？
毎日のチェックインエネルギーチェック：今日、あなたを元気づけてくれたものは何ですか？また、エネルギーを奪ってしまったものは何ですか？
毎日のチェックイン今日は何を避けていましたか？その回避行動は、あなたを何から守っていたのでしょうか？
毎日のチェックイン今日、あなたが聞くべき一言は何ですか？それを自分自身に向けて書き出してみてください。
毎日のチェックインもし今日に見出しをつけるなら、何になるでしょうか？
毎日のチェックイン何を楽しみにしていますか？もし特にないなら、明日、どんなささやかなことを始めてみませんか？
