日记写作提示
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真正能带来收获的日记写作提示
54条旨在深入探究的提示，按你当前的工作内容分类。如果想让页面为你随机选择，请点击“随机播放”。
焦虑担忧的背后究竟隐藏着什么担忧？不断自问“那又意味着什么？”，直到触及核心。
焦虑请把你心中所想的事情可能出现的最坏情况、最好情况以及最可能的情况分别写下来。
焦虑如果那个令人焦虑的想法结果被证明是百分之百错误的，今天你会怎么做？
焦虑列出当前你能够控制的、与这一情况相关的所有事项。然后列出无法控制的所有事项。看看两者的比例。
焦虑这种担忧是从什么时候开始出现的？那时你的生活状况如何？
焦虑你的焦虑认为它是在保护你免受什么伤害？
焦虑请写下你会给一个向你倾诉了这一具体烦恼的朋友的建议。
焦虑你曾经经历过什么看似无法熬过、却最终挺过来的事情？
焦虑请描述你焦虑时的身体感受，但不要使用“焦虑”这个词。
感恩有什么看似平凡的事，在十年前的你眼中却宛如奇迹？
感恩是谁在不知不觉中塑造了你？请写下你会对他们说的话。
感恩有什么事情差点没发生，但你却很高兴它最终发生了？
感恩请尽可能用丰富的感官细节描述今天的一件小乐事。
感恩你身体的哪个部位，一生都在默默地履行着自己的职责，却从未得到过感谢？
感恩回过头来看，有什么艰难的事情是你现在心存感激的？
感恩请列出三件你现在拥有、而曾经渴望过的事物。
感恩本周谁对你很好？请把那些细微的小事也写下来。
感恩你认为理所当然的那些事，今晚是否有人在某个地方为此祈祷呢？
阴影工作别人的哪种特质最让你感到恼火？这种特质在你身上又体现在哪里？
阴影工作有什么赞美之词让你难以接受？如果这是真的，那又意味着什么？
阴影工作请写一写你曾违背自身价值观行事的一次经历。当时你是在保护什么？
阴影工作你假装不想要什么？
阴影工作你在成长过程中被禁止表达哪种情绪？现在这种情绪去了哪里？
阴影工作如果你知道没人会评判你，你会做些什么不同的事呢？
阴影工作在初次约会、面试或与家人相处时，你会隐藏自己哪一部分？
阴影工作请将这句话补全十次：“如果人们真的了解我，他们就会知道……”
阴影工作你曾讲述过关于自己的哪个故事，现在可能已经不再真实了？
人际关系对于身边的人，你有什么需求是从未真正向他们提出过的？
人际关系回想一下你最近的一次争吵。在那个表面话题之下，你们真正争论的是什么？
人际关系谁让你精疲力尽？谁又让你重获活力？如实评估一下你这一周中这两者的比例吧。
人际关系你从父母的关系中学到了什么，而这些至今仍在努力摆脱？
人际关系当你感觉到有人在疏远你时，你会怎么做？你是从哪里学会的？
人际关系请写一写你清楚自己需要设立的界限，以及是什么阻碍了你。
人际关系对你来说，被爱是一种什么样的感觉？具体来说，是什么感觉？你上次感受到这种感觉是什么时候？
人际关系你该向谁道歉？别人又该向你道歉？
人际关系描述一下你理想中的友谊。现在，描述一下你作为朋友的样子。
自我发现你十岁的时候最喜欢做什么？后来那件事怎么样了？
自我发现什么时候你觉得最像自己？请具体说明地点、人物和活动。
自我发现当时间消失时，你在做什么？
自我发现如果手头有钱，你会怎么度过一个星期二呢？
自我发现你有什么观点是周围大多数人都不认同的？
自我发现你已经厌倦了假装喜欢什么？
自我发现请写下你对成功的定义，但不要提及金钱、头衔或里程碑。
自我发现有什么风险是你一直在犹豫不决却迟迟不敢承担的？等待的真正代价是什么？
自我发现80岁的你会希望现在的你别再为哪些事操心呢？
每日签到你今天还带着哪些属于昨天的东西？
每日签到用一个精准的词来形容你现在的心情。不要说“还行”，也不要说“没问题”。要说出真实的那种。
每日签到在接下来的一个小时里，你能为自己做的最体贴的事是什么？
每日签到现在，有什么事情占据了你过多的思绪，而它其实并不值得？
每日签到能量检测：今天什么让你充满活力，又是什么让你精疲力尽？
每日签到今天你回避了什么？这种回避是在保护你免受什么伤害？
每日签到今天你需要听到的一句话是什么？把它写给自己吧。
每日签到如果今天有一条头条新闻，那会是什么？
每日签到你最期待什么？如果没什么，明天你能播下一颗什么小种子呢？
如何使用日记写作提示（才能真正发挥作用）
写作提示是一扇门，而非一项任务。选一个让你略感不适的提示，设定五分钟计时器，然后让笔不停地写下去。不要修改，不要刻意表现，也不要在第一个答案处停笔。第一个答案通常是预先准备好的；真正的内容通常会在第三分钟左右浮现出来。
如果你想在写完后看到下一个问题，艾比的做法正是如此。将你写的内容粘贴进去，她就会在下面提出问题。
常见问题
我应该多久写一次日记？
坚持比数量更重要。大多数日子里每天花五分钟，比每月花一小时的效果更好。将其与现有的习惯结合起来，比如喝咖啡或通勤，并使用提示，这样你就永远不必从空白页面开始。
什么是“阴影工作”日记？
“阴影工作”是指写下那些你通常会回避的自身特质：嫉妒、怨恨，以及你对他人所批判的那些特质。其目的并非自我批评，而是诚实。请慢慢来，如果这引发的情绪超出了你能承受的范围，不妨找人聊聊。
写日记还是心理治疗？
不同的方式。写日记是按照自己的节奏进行反思；心理治疗则是持证专业人士提供的临床护理。许多人两者兼顾，而艾比则介于两者之间：她会阅读你的文字并提出下一个问题，当你需要时，还能免费为你匹配一位持证心理治疗师。
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提示词用于引导句子开头
艾比提出了下一个问题。把你的内容粘贴进去，看看会发生什么。
