आम संघर्ष
आम संघर्ष
जो भी हो, आप अकेले नहीं हैं।
सरल शब्दों में, वे बातें जो लोग वास्तव में थेरेपी में लेकर आते हैं। अपनी बातें ढूंढें, देखें कि क्या चीज़ें मददगार हैं, और फिर एक कदम आगे बढ़ें।
क्या आप इस समय किसी संकट में हैं? यदि आप या आपका कोई परिचित तत्काल खतरे में है, तो इस पृष्ठ को छोड़ दें। देशवार संकटकालीन हेल्पलाइन →
जो तेज़ आवाज़ करते हैं
आपके दिमाग में चल रहे संघर्ष। प्रत्येक गाइड में उनके लक्षण, कारण और उनसे निपटने के छोटे-छोटे तरीके बताए गए हैं।
अत्यधिक सोचना: लक्षण, कारण और जब आपका दिमाग अपने विचारों के भंवर में फंस जाए तो उससे कैसे बचें। गाइड पढ़ें → तनाव: तनाव आपके शरीर और मन पर क्या प्रभाव डालता है, और इसे कैसे कम किया जा सकता है। गाइड पढ़ें → बर्नआउट: जब "बस काम करते रहो" वाली सोच काम करना बंद कर दे। सिर्फ आराम करने से यह ठीक क्यों नहीं होता। गाइड पढ़ें → गुस्सा: गुस्सा किस चीज को छुपा रहा है, और इसे दबाने या भड़कने के बजाय इससे कैसे निपटा जाए। गाइड पढ़ें → आत्म-सम्मान : वह आवाज जो कहती है कि आप काफी नहीं हैं, और उसने यह बात कहां से सीखी। गाइड पढ़ें → टालमटोल: यह शायद ही कभी आलस्य होता है। टालमटोल वास्तव में आपके लिए क्या कर रहा है। गाइड पढ़ें → शारीरिक छवि: आईने के साथ और उसके पीछे की कहानी के साथ सामंजस्य बिठाना। गाइड पढ़ें →
संबंधपरक
वे संघर्ष जिनमें अन्य लोग शामिल होते हैं।
रिश्ते: संचार के चक्र, विश्वास और सत्रह रूपों में एक ही लड़ाई। गाइड पढ़ें → परिवार: वे लोग जो आपको सबसे पहले जानते थे, और उनसे जुड़े पैटर्न। गाइड पढ़ें → लगाव: कुछ लोगों के लिए निकटता आसान क्यों लगती है और दूसरों के लिए डरावनी क्यों। गाइड पढ़ें → अकेलापन: भीड़ भरे कमरे में भी अनदेखा महसूस करना, और जुड़ाव की ओर लौटने के छोटे-छोटे तरीके। गाइड पढ़ें → पालन-पोषण: स्वयं एक इंसान बने रहते हुए इंसानों का पालन-पोषण करना। गाइड पढ़ें → शोक और हानि: ऐसी हानि जिसका कोई समय-सीमा नहीं होती, क्योंकि ऐसा कभी नहीं होता। गाइड पढ़ें →
शांत रहने वाले
वे संघर्ष जिनका जिक्र पार्टी में करना मुश्किल होता है।
पहचान: आप कौन हैं जब किसी को आपसे कुछ भी नहीं चाहिए? गाइड पढ़ें → उद्देश्य: जब सब कुछ कागज़ पर तो ठीक लगे लेकिन व्यवहार में खोखला हो। गाइड पढ़ें → जीवन परिवर्तन: नया शहर, नई नौकरी, नया दशक। परिवर्तन एक साथ हानि और संभावना दोनों है। गाइड पढ़ें → मादक पदार्थों का सेवन: जब वह चीज़ जो आपको मुश्किलों से निपटने में मदद करती थी, अब आपको उससे मिलने वाले लाभ से अधिक नुकसान पहुँचाने लगे। गाइड पढ़ें →
ऐसे उपकरण जो अभी मदद कर सकते हैं
नि:शुल्क, इंटरैक्टिव, ईमेल की कोई बाध्यता नहीं।
भावनाओं का चक्र: जब आप अपनी भावना को नाम नहीं दे पा रहे हों, तो "ठीक है" से लेकर उस शब्द तक टैप करें जो वास्तव में सही बैठता हो। शब्द ढूंढें → जर्नल प्रॉम्प्ट्स: संघर्ष के आधार पर 54 प्रॉम्प्ट्स: चिंता, कृतज्ञता, आत्म-चिंतन, रिश्ते। लिखना शुरू करें → अटैचमेंट स्टाइल क्विज़: जानें कि आप कैसे जुड़ते हैं, और यह बार-बार क्यों सामने आता है। क्विज़ लें → क्या मुझे उन्हें वापस मैसेज करना चाहिए? लूप को फिर से खोलने से पहले, अपने अंगूठे के लिए पॉज़ बटन। पढ़ें →
क्या आप किसी से बात करने के लिए तैयार हैं?
चिंता, अवसाद, आघात, ओसीडी, एडीएचडी और किशोरों के लिए सहायता हेतु, ये पृष्ठ बताते हैं कि इन समस्याओं के लिए थेरेपी कैसी होती है और आपको एक लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट से संपर्क कराते हैं। निःशुल्क।
चिंता के लिए थेरेपी , विस्तार से समझाया गया है, साथ ही ऐसे थेरेपिस्ट से संपर्क कराया जाता है जो आपकी सोच के अनुरूप हों। संपर्क करें → अवसाद: उदासी भरे दिनों और सुन्नपन भरे पलों के लिए। जितना अंदर से लगता है, उससे कहीं अधिक उपचार योग्य। संपर्क करें → आघात और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर: जो हुआ वह मायने रखता है, और यह भी कि आपके तंत्रिका तंत्र ने उससे उबरने के लिए क्या किया। संपर्क करें → ओसीडी: अनचाहे विचार और वे अनुष्ठान जो राहत का वादा करते हैं लेकिन कभी नहीं देते। संपर्क करें → एडीएचडी: ध्यान केंद्रित करना, अत्यधिक तनाव और अपने मस्तिष्क के विरुद्ध काम करने के बजाय उसके साथ काम करना। संपर्क करें → किशोरों के लिए: किशोरों और उनका पालन-पोषण करने वालों के लिए। संपर्क करें →
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अंदर जाने के और भी रास्ते हैं।
या फिर इसे ज़ोर से बोल दें
चाहे जो भी समस्या हो, एबी उसे सुलझाने में आपकी मदद करेगी। आप कभी भी शुरू कर सकते हैं। रात के 2 बजे भी ठीक है।
