पहचान
पहचान वह तरीका है जिससे आप खुद को समझते हैं—आप कौन हैं, आपके लिए क्या मायने रखता है, आप दूसरों से कैसे संबंध रखते हैं, और दुनिया में आप अपनी जगह को कैसे समझते हैं। जब पहचान स्पष्ट होती है, तो इससे स्थिरता आती है। जब यह अनिश्चित होती है, तो आप खुद को अलग-थलग, विरोधाभासी या ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे आप अभी भी यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।
बदलाव के समय पहचान से जुड़े सवाल अक्सर और भी अहम हो जाते हैं। किसी अपने से रिश्ता टूटना, करियर में बदलाव, घर बदलना, पारिवारिक दबाव, जीवन का नया पड़ाव या व्यक्तिगत विकास का दौर आपको यह एहसास दिला सकता है कि आपका वह रूप जो कभी आपको जाना-पहचाना लगता था, अब पहले जैसा नहीं रह गया है।
पहचान संबंधी संघर्ष कैसा महसूस हो सकता है
पहचान संबंधी संघर्ष कई रूपों में सामने आ सकते हैं। आप स्वयं भी इसे देख सकते हैं:
- अपनी भूमिकाओं या जिम्मेदारियों से इतर आप कौन हैं, इस बारे में अनिश्चित महसूस करना
- अपने आस-पास के लोगों के अनुसार खुद को बदलना
- अपनी वास्तविक इच्छाओं से अलग-थलग महसूस करना
- यह सवाल करना कि आपके लिए क्या मायने रखता है या किस तरह का जीवन आपको सच्चा लगता है
- अपने ही विभिन्न स्वरूपों के बीच खिंचाव महसूस करना
- ऐसा महसूस होना कि आप अपनी पुरानी पहचान से आगे निकल चुके हैं लेकिन अभी तक आपको कोई नई पहचान नहीं मिली है
- खोया हुआ महसूस करना, बीच में फंसा हुआ महसूस करना, या परिभाषित करना मुश्किल होना
कुछ लोगों के लिए, पहचान संबंधी संघर्ष सूक्ष्म होते हैं—बेचैनी या अलगाव की भावना की तरह। दूसरों के लिए, वे तीव्र और अस्थिर करने वाले होते हैं।
पहचान अस्पष्ट महसूस होने के सामान्य कारण
कई कारणों से पहचान अनिश्चित महसूस हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- जीवन के प्रमुख परिवर्तन
- पारिवारिक अपेक्षाएँ
- रिश्तों में बदलाव
- करियर में बदलाव
- किसी निश्चित छवि या भूमिका में ढलने का दबाव
- ऐसे तरीकों से विकास करना जो अब आपके पुराने जीवन से मेल नहीं खाते
- दूसरों की जरूरतों को पूरा करने में इतना समय बिताने से आप अपनी खुद की जरूरतों से ही संपर्क खो देते हैं।
- अपनी तुलना उस व्यक्ति से करना जो आपको लगता है कि आपको होना चाहिए
कभी-कभी पहचान का भ्रम स्वयं के न होने के बारे में नहीं होता। कभी-कभी यह इस बात को समझने के बारे में होता है कि जिस स्वयं के साथ आप जी रहे हैं, वह वास्तव में जो सच लगता है, उससे कहीं अधिक दबाव, अनुकूलन या अपेक्षा से प्रभावित हुआ हो सकता है।
पहचान के संकेत आपको प्रभावित कर सकते हैं
यदि आप अक्सर खुद को निम्नलिखित स्थितियों में पाते हैं, तो संभवतः आप पहचान संबंधी तनाव से जूझ रहे हैं:
- आप वास्तव में क्या चाहते हैं, इस बारे में अनिश्चितता महसूस करना
- अपेक्षाओं के आधार पर निर्णय लेना, न कि अनुरूपता के आधार पर।
- ऐसा महसूस होना कि आपके अलग-अलग हिस्से पूरी तरह से एक साथ फिट नहीं बैठते।
- खुद को बिना उपलब्धि, काम या रिश्तों का जिक्र किए परिभाषित करने में कठिनाई हो रही है।
- उन लक्ष्यों को हासिल करने के बाद भी खालीपन महसूस होना जिन्हें आप अपनी पहचान मानते थे
- अपने मूल्यों, रुचियों या सहज प्रवृत्ति से जुड़ाव महसूस न करना
- क्या आप सोच रहे हैं कि जो जीवन आप बना रहे हैं वह वास्तव में आपका है या नहीं?
पहचान इतनी जटिल क्यों लग सकती है?
पहचान स्थिर नहीं होती। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, नुकसान का अनुभव करते हैं, नई भूमिकाएँ निभाते हैं और खुद के बारे में अधिक सीखते हैं, यह बदलती रहती है। यह भ्रमित करने वाला हो सकता है, खासकर यदि आपको सिखाया गया हो कि दूसरों की ज़रूरतों के अनुसार बनें, ईमानदारी से ज़्यादा स्थिरता को प्राथमिकता दें, या अपने प्रदर्शन के आधार पर अपनी पहचान बनाएँ।
यह मुश्किल भी हो सकता है क्योंकि पहचान से जुड़े सवालों के जवाब हमेशा तुरंत नहीं मिलते। कभी-कभी आप सिर्फ सोचने से ही अपनी पहचान नहीं जान पाते। कभी-कभी आप ध्यान देकर, प्रयोग करके और यह महसूस करके अपनी पहचान पाते हैं कि क्या आपको अधिक जीवंत, अधिक ईमानदार या अधिक अपना लगता है।
पहचान को और अधिक स्पष्ट रूप से समझने के छोटे-छोटे तरीके
पहचान आमतौर पर जिज्ञासा के माध्यम से स्पष्ट होती है, दबाव के माध्यम से नहीं।
कुछ चीजें जो मदद कर सकती हैं:
ध्यान दें कि आपको सबसे अधिक सहजता कहाँ महसूस होती है।
उन लोगों, परिवेशों, रुचियों और क्षणों पर ध्यान दें जहाँ आप कम बनावटी और अधिक वास्तविक महसूस करते हैं।
आप जो हैं और आप जो करते हैं, उन्हें अलग-अलग रखें।
आपकी नौकरी, उपलब्धियां, रिश्तों की स्थिति या परिवार में आपकी भूमिका आपके जीवन का हिस्सा हो सकती है, लेकिन वे आपका संपूर्ण व्यक्तित्व नहीं हैं।
ईमानदारी से बताएं कि आपको क्या चीज़ें पुरानी लगने लगी हैं।
कभी-कभी भ्रम तब शुरू होता है जब आपका एक हिस्सा पहले से ही जानता है कि कोई चीज अब ठीक नहीं है, भले ही आप अभी उस पर पूरी तरह से अमल करने के लिए तैयार न हों।
उधार ली गई मान्यताओं पर ध्यान दें
यह पूछना मददगार हो सकता है:
- मैं वास्तव में किस बात पर विश्वास करता हूँ?
- मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ?
- मैं किस चीज को इसलिए पकड़े हुए हूं क्योंकि वह परिचित है, अपेक्षित है या स्वीकृत है?
पहचान वह चीज होनी चाहिए जिसे आप सीखते हैं, न कि वह चीज जिसे आप जबरदस्ती थोपते हैं।
आपको स्वयं की एक सटीक परिभाषा तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी गति में ही पहचान अधिक स्पष्ट हो जाती है।
बीच में रहना ठीक है
बहुत से लोग हर समय एक मजबूत और स्थिर आत्म-पहचान बनाए रखने का दबाव महसूस करते हैं। लेकिन पहचान अक्सर उन समयों में सबसे स्पष्ट होती है जब यह सबसे अस्थिर महसूस होती है। खुद को लेकर अनिश्चित महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आप अंदर से खाली या टूटे हुए हैं। कभी-कभी इसका मतलब यह होता है कि आप अपने एक स्वरूप से बाहर निकल रहे हैं और अभी तक पूरी तरह से दूसरे स्वरूप में नहीं ढले हैं।
एबी कैसे मदद कर सकती है
एबी आपको पहचान से जुड़े सवालों, जीवन में होने वाले बदलावों, आंतरिक संघर्ष और खुद के दो रूपों के बीच होने की भावना से निपटने में मदद कर सकती है। कभी-कभी इन विचारों को शब्दों में व्यक्त करने से आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है कि क्या सच है, क्या विरासत में मिला है और क्या बदल रहा है।