Identität

Identität ist die Art und Weise, wie man sich selbst versteht – wer man ist, was einem wichtig ist, wie man mit anderen umgeht und wie man seinen Platz in der Welt einordnet. Wenn die Identität klar ist, kann sie für Beständigkeit sorgen. Wenn sie sich unsicher anfühlt, kann man sich entfremdet oder hin- und hergerissen fühlen oder das Gefühl haben, noch immer dabei zu sein, herauszufinden, wer man wirklich ist.

In Zeiten des Wandels stellen sich oft verstärkt Fragen zur eigenen Identität. Eine Trennung, ein beruflicher Wechsel, ein Umzug, familiärer Druck, eine neue Lebensphase oder eine Phase der persönlichen Entwicklung können einem bewusst machen, dass das Bild von sich selbst, das einem einst vertraut war, nicht mehr so recht passt.

Wie sich Identitätskonflikte anfühlen können

Identitätskrisen können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Vielleicht stellst du bei dir Folgendes fest:

• sich unsicher fühlen, wer man außerhalb seiner Rollen oder Aufgaben ist
• sich je nach den Menschen in deiner Umgebung anzupassen
• das Gefühl, keinen Bezug zu dem zu haben, was man eigentlich will
• sich zu fragen, was dir wichtig ist oder welche Art von Leben sich für dich richtig anfühlt
• das Gefühl, zwischen verschiedenen Versionen deiner selbst hin- und hergerissen zu sein
• das Gefühl, einer alten Identität entwachsen zu sein, aber noch keine neue zu haben
• sich verloren, in einer Übergangsphase oder schwer einzuordnen fühlen

Für manche Menschen sind Identitätskrisen kaum spürbar – sie äußern sich eher in Form von Unruhe oder Entfremdung. Für andere sind sie intensiv und verunsichernd.

Häufige Gründe, warum das eigene Selbstverständnis unklar erscheint

Das eigene Selbstverständnis kann aus vielen Gründen unsicher sein, darunter:

• wichtige Lebensabschnitte
• familiäre Erwartungen
• Veränderungen in der Beziehung
• berufliche Veränderungen
• der Druck, einem bestimmten Bild oder einer bestimmten Rolle entsprechen zu müssen
• sich auf eine Weise zu entwickeln, die nicht mehr zu deinem früheren Leben passt
• so viel Zeit damit zu verbringen, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, dass man den Kontakt zu seinen eigenen verliert
• sich mit dem zu vergleichen, der man deiner Meinung nach sein sollte

Manchmal geht es bei Identitätsverwirrung nicht darum, kein Selbst zu haben. Manchmal geht es darum, zu erkennen, dass das Selbst, aus dem heraus man bisher gelebt hat, möglicherweise stärker durch Druck, Anpassung oder Erwartungen geprägt wurde als durch das, was sich tatsächlich wahr anfühlt.

Anzeichen dafür, dass Identität Sie beeinflussen könnte

Möglicherweise leiden Sie unter identitätsbedingtem Stress, wenn Sie häufig feststellen, dass Sie:

• sich unsicher sein, was man eigentlich will
• Entscheidungen treffen, die eher auf Erwartungen als auf Übereinstimmung beruhen
• das Gefühl, dass verschiedene Teile von dir nicht ganz zusammenpassen
• es fällt dir schwer, dich selbst zu beschreiben, ohne dabei auf Erfolge, deine Arbeit oder deine Beziehungen zurückzugreifen
• sich leer fühlen, nachdem man Ziele erreicht hat, von denen man dachte, sie würden einen definieren
• das Gefühl, von den eigenen Werten, Interessen oder Instinkten abgekoppelt zu sein
• und fragst dich, ob das Leben, das du dir aufbaust, sich tatsächlich wie dein eigenes anfühlt

Warum sich Identität so kompliziert anfühlen kann

Die Identität ist nicht festgeschrieben. Sie verändert sich, während man heranwächst, Verluste erlebt, neue Rollen übernimmt und mehr über sich selbst lernt. Das kann verwirrend sein, vor allem, wenn man gelernt hat, so zu sein, wie andere es brauchen, Stabilität über Ehrlichkeit zu stellen oder sich über seine Leistungen zu definieren.

Es kann auch schwierig sein, weil Fragen zur Identität nicht immer sofort beantwortet werden können. Manchmal findet man nicht allein durch Nachdenken heraus, wer man ist. Manchmal entdeckt man es, indem man aufmerksam ist, experimentiert und darauf achtet, was sich lebendiger, ehrlicher oder mehr nach einem selbst anfühlt.

Kleine Schritte, um die eigene Identität besser zu verstehen

Die eigene Identität wird meist durch Neugierde und nicht durch Druck klarer.

Ein paar Tipps, die helfen können:

Achte darauf, wo du dich am meisten wie du selbst fühlst

Achte auf die Menschen, Umgebungen, Interessen und Momente, in denen du dich weniger verstellt und mehr wie du selbst fühlst.

Trenne deine Person von dem, was du tust

Dein Beruf, deine Erfolge, dein Beziehungsstatus oder deine Rolle in der Familie mögen zwar Teil deines Lebens sein, aber sie machen nicht dein ganzes Wesen aus.

Sei ehrlich zu dir selbst, was dir mittlerweile zu klein geworden ist

Manchmal entsteht Verwirrung, wenn ein Teil von dir bereits weiß, dass etwas nicht mehr passt, auch wenn du noch nicht bereit bist, entsprechend zu handeln.

Achte auf übernommene Überzeugungen

Es kann hilfreich sein, sich zu fragen:

• Was glaube ich eigentlich?
• Was will ich eigentlich wirklich?
• Was halte ich fest, weil es mir vertraut ist, weil ich es erwarte oder weil es gutgeheißen wird?

Lass Identität etwas sein, das man lernt, und nicht etwas, das man erzwingt

Man muss nicht unbedingt zu einer einzigen perfekten Definition seiner selbst gelangen. Manchmal wird die eigene Identität erst im Laufe der Zeit klarer.

Es ist in Ordnung, sich in einer Übergangsphase zu befinden

Viele Menschen stehen unter dem Druck, jederzeit ein starkes, stabiles Selbstbewusstsein haben zu müssen. Doch oft wird die eigene Identität gerade in den Phasen am deutlichsten, in denen man sich am unsichersten fühlt. Sich unsicher zu sein, wer man ist, bedeutet nicht, dass man innerlich leer oder gebrochen ist. Manchmal bedeutet es einfach, dass man aus einer Phase seines Lebens herauswächst und noch nicht ganz in der nächsten angekommen ist.

Wie Abby helfen kann

Abby kann dir dabei helfen, Fragen zur Identität, Lebensveränderungen, innere Konflikte und das Gefühl, sich in einer Übergangsphase zwischen verschiedenen Versionen deiner selbst zu befinden, zu besprechen. Manchmal kann es helfen, diese Gedanken in Worte zu fassen, um besser zu verstehen, was sich wahr anfühlt, was vererbt wurde und was sich möglicherweise gerade verändert.