Identidad

La identidad es la forma en que te percibes a ti mismo: quién eres, qué te importa, cómo te relacionas con los demás y cómo interpretas tu lugar en el mundo. Cuando la identidad se percibe con claridad, puede aportar estabilidad. Cuando se percibe con incertidumbre, puede hacerte sentir desconectado, en conflicto o como si aún estuvieras tratando de descubrir quién eres realmente.

Las dudas sobre la identidad suelen hacerse más intensas en épocas de cambio. Una ruptura sentimental, un cambio profesional, una mudanza, la presión familiar, una nueva etapa de la vida o un periodo de crecimiento personal pueden hacerte darte cuenta de que la versión de ti mismo con la que antes te sentías cómodo ya no te encaja como antes.

Cómo se pueden sentir las crisis de identidad

Las crisis de identidad pueden manifestarse de diversas formas. Quizás notes que:

• sentirse inseguro sobre quién eres más allá de tus funciones o responsabilidades
• adaptarte según las personas con las que estés
• sentirse desconectado de lo que realmente quieres
• preguntarte qué es lo que te importa o qué tipo de vida te parece auténtica
• sentirse dividido entre diferentes versiones de uno mismo
• sentir que has dejado atrás una identidad antigua, pero que aún no tienes una nueva
• sentirse perdido, en una situación intermedia o difícil de definir

Para algunas personas, las crisis de identidad se perciben de forma sutil, más bien como una inquietud o una sensación de desconexión. Para otras, son intensas y desestabilizadoras.

Motivos habituales por los que la identidad puede parecer confusa

La identidad puede parecer incierta por muchas razones, entre ellas:

• cambios importantes en la vida
• expectativas familiares
• cambios en la relación
• cambios profesionales
• presión por tener que ajustarse a una determinada imagen o rol
• evolucionar de formas que ya no encajan con tu antigua vida
• dedicar tanto tiempo a satisfacer las necesidades de los demás que acabas perdiendo de vista las tuyas propias
• compararte con quien crees que deberías ser

A veces, la confusión de identidad no se debe a que no tengamos una identidad propia. A veces se debe a que nos damos cuenta de que la identidad con la que hemos estado viviendo puede haber estado más condicionada por la presión, la adaptación o las expectativas que por lo que realmente sentimos como verdadero.

Señales de que la identidad te puede estar afectando

Es posible que estés sufriendo estrés relacionado con la identidad si a menudo te sientes:

• sentirse inseguro sobre lo que realmente quieres
• tomar decisiones basadas más en las expectativas que en la coherencia
• sentir que hay partes de ti que no encajan del todo
• te cuesta describirte a ti mismo sin recurrir a tus logros, tu trabajo o tus relaciones
• sentirse vacío tras alcanzar metas que creías que te definirían
• sentirse desconectado de tus valores, intereses o instintos
• preguntándote si la vida que estás construyendo realmente te parece tuya

Por qué la identidad puede parecer tan complicada

La identidad no es algo inmutable. Cambia a medida que creces, sufres pérdidas, asumes nuevos roles y aprendes más sobre ti mismo. Esto puede resultar desorientador, sobre todo si te han enseñado a ser quien los demás necesitan, a anteponer la estabilidad a la sinceridad o a definirte a ti mismo en función de tus logros.

También puede resultar difícil porque las cuestiones relacionadas con la identidad no siempre tienen respuestas inmediatas. A veces, no se descubre quién se es solo con pensar. A veces, se descubre prestando atención, experimentando y dándose cuenta de lo que se siente más vivo, más sincero o más propio.

Pequeños pasos para explorar la identidad con mayor claridad

La identidad suele definirse mejor a través de la curiosidad, no de la presión.

Algunas cosas que pueden ayudar:

Fíjate dónde te sientes más tú mismo

Presta atención a las personas, los entornos, los intereses y los momentos en los que te sientes menos fingido y más auténtico.

Separa quién eres de lo que haces

Tu trabajo, tus logros, tu situación sentimental o tu papel en la familia pueden formar parte de tu vida, pero no lo son todo en ti.

Sé sincero contigo mismo sobre lo que ya no te va

A veces, la confusión surge cuando una parte de ti ya sabe que algo ya no encaja, aunque aún no estés preparado para actuar en consecuencia.

Presta atención a las creencias que has adoptado

Puede ser útil preguntarse:

• ¿En qué creo realmente?
• ¿Qué es lo que realmente quiero?
• ¿Qué es lo que mantengo solo porque me resulta familiar, porque es lo que se espera o porque está bien visto?

Deja que la identidad sea algo que aprendas, no algo que impongas

No es necesario que llegues a una definición perfecta de ti mismo. A veces, la identidad se va definiendo mejor a medida que avanzas.

No pasa nada por estar en una situación intermedia

Muchas personas sienten la presión de tener una identidad firme y estable en todo momento. Sin embargo, la identidad suele manifestarse con mayor claridad precisamente en los momentos en que nos sentimos más inseguros. Sentirse inseguro sobre quién eres no significa que estés vacío o que estés roto. A veces significa que estás dejando atrás una versión de ti mismo y que aún no te has integrado del todo en la siguiente.

Cómo puede ayudarte Abby

Abby puede ayudarte a reflexionar sobre cuestiones relacionadas con la identidad, los cambios en la vida, los conflictos internos y la sensación de encontrarte en una encrucijada entre diferentes versiones de ti mismo. A veces, expresar esos pensamientos con palabras puede ayudarte a comprender mejor qué es lo que sientes como propio, qué es lo que sientes como heredado y qué es lo que puede estar cambiando.