الهوية
الهوية هي الطريقة التي تفهم بها نفسك — من أنت، وما الذي يهمك، وكيف تتعامل مع الآخرين، وكيف تفسر مكانك في هذا العالم. عندما تكون الهوية واضحة، فإنها تمنحك الشعور بالثبات. أما عندما تكون غير واضحة، فقد تجعلك تشعر بالانفصال أو بالتناقض، أو وكأنك لا تزال تحاول اكتشاف هويتك الحقيقية.
غالبًا ما تزداد حدة التساؤلات المتعلقة بالهوية في أوقات التغيير. فقد تجعلك حالات مثل الانفصال، أو التغيير الوظيفي، أو الانتقال إلى مكان جديد، أو الضغوط العائلية، أو دخول مرحلة جديدة من الحياة، أو فترة النمو الشخصي، تدرك أن الصورة التي كنت تعرفها عن نفسك لم تعد تنطبق عليك كما كانت من قبل.
كيف يمكن أن تبدو صراعات الهوية
قد تتجلى صراعات الهوية بطرق مختلفة. وقد تلاحظ في نفسك ما يلي:
- الشعور بعدم اليقين بشأن هويتك بعيدًا عن الأدوار أو المسؤوليات التي تضطلع بها
- تغيير سلوكك حسب الأشخاص الذين تتعامل معهم
- الشعور بالانفصال عما تريده فعلاً
- التساؤل عما يهمك أو عن نوع الحياة التي تشعر أنها تعبر عن حقيقتك
- الشعور بالتردد بين صور مختلفة لنفسك
- الشعور بأنك قد تجاوزت هويتك القديمة ولكنك لم تكتسب بعد هوية جديدة
- الشعور بالضياع، أو عدم الاستقرار، أو صعوبة تحديد الهوية
بالنسبة لبعض الناس، تبدو صراعات الهوية خفية — أشبه بالقلق أو الانفصال. أما بالنسبة لآخرين، فتبدو شديدة ومزعزعة للاستقرار.
الأسباب الشائعة التي تجعل الهوية تبدو غير واضحة
قد تشعر بالريبة تجاه هويتك لأسباب عديدة، منها:
- التحولات الكبرى في الحياة
- توقعات الأسرة
- التغيرات في العلاقات
- التحولات المهنية
- الضغط من أجل التوافق مع صورة أو دور معين
- تتطور بطرق لم تعد تتناسب مع حياتك السابقة
- قضاء وقت طويل جدًا في تلبية احتياجات الآخرين لدرجة أنك تفقد الاتصال باحتياجاتك الخاصة
- مقارنة نفسك بالشخص الذي تعتقد أنه ينبغي أن تكونه
في بعض الأحيان، لا يتعلق الارتباك الهوياتي بانعدام الذات. بل يتعلق في بعض الأحيان بإدراك أن الذات التي كنت تعيش من خلالها ربما تكون قد تشكلت بفعل الضغوط أو التكيف أو التوقعات أكثر مما تشكلت بما تشعر أنه حقيقي بالفعل.
علامات تدل على أن الهوية قد تؤثر عليك
قد تكون تعاني من ضغوط مرتبطة بالهوية إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان:
- الشعور بالارتباك بشأن ما تريده حقًا
- اتخاذ قرارات تستند إلى التوقعات أكثر من التوافق
- الشعور بأن أجزاء مختلفة منك لا تتناغم تمامًا مع بعضها البعض
- تجد صعوبة في وصف نفسك دون الإشارة إلى إنجازاتك أو عملك أو علاقاتك
- الشعور بالفراغ بعد تحقيق الأهداف التي كنت تعتقد أنها ستحدد هويتك
- الشعور بالانفصال عن قيمك أو اهتماماتك أو غرائزك
- تتساءل عما إذا كانت الحياة التي تبنيها تبدو حقًا وكأنها حياتك
لماذا قد تبدو مسألة الهوية معقدة للغاية
الهوية ليست ثابتة. فهي تتغير مع نموك، وتجربتك للفقدان، وتوليك أدوارًا جديدة، واكتشافك المزيد عن نفسك. وقد يسبب ذلك شعورًا بالارتباك، خاصةً إذا كنت قد تربيت على أن تكون الشخص الذي يحتاجه الآخرون، أو أن تفضل الاستقرار على الصدق، أو أن تعرّف نفسك من خلال أدائك.
وقد يكون الأمر صعبًا أيضًا لأن الأسئلة المتعلقة بالهوية لا تجد دائمًا إجابات فورية. ففي بعض الأحيان لا تكتشف هويتك من خلال التفكير وحده. بل تكتشفها أحيانًا من خلال الانتباه والتجربة، وملاحظة ما تشعر أنه أكثر حيوية أو صدقًا أو أقرب إلى طبيعتك.
طرق بسيطة لاستكشاف الهوية بشكل أوضح
عادةً ما تتضح الهوية من خلال الفضول، وليس من خلال الضغط.
بعض النصائح التي قد تساعدك:
لاحظ المكان الذي تشعر فيه بأنك على طبيعتك أكثر
انتبه إلى الأشخاص والبيئات والاهتمامات واللحظات التي تشعر فيها بأنك أقل تكلّفًا وأكثر طبيعية.
افصل بين هويتك وما تقوم به
قد تكون وظيفتك أو إنجازاتك أو حالتك العاطفية أو دورك في الأسرة جزءًا من حياتك، لكنها لا تمثل كيانك بالكامل.
كن صادقًا مع نفسك بشأن ما تشعر أنه لم يعد يناسبك
في بعض الأحيان، يبدأ الارتباك عندما يشعر جزء منك أن شيئًا ما لم يعد مناسبًا، حتى لو لم تكن مستعدًا بعد لاتخاذ إجراء بشأنه بشكل كامل.
انتبه إلى المعتقدات المستعارة
قد يكون من المفيد أن تسأل:
- ما الذي أؤمن به فعلاً؟
- ما الذي أريده حقًا؟
- ما الذي أتمسك به لمجرد أنه مألوف أو متوقع أو مقبول؟
اجعل الهوية شيئًا تتعلمه، لا شيئًا تفرضه
ليس عليك أن تصل إلى تعريف واحد مثالي لنفسك. ففي بعض الأحيان، تتضح الهوية أكثر أثناء مسيرتك في الحياة.
لا بأس في أن تكون في مرحلة انتقالية
يشعر الكثير من الناس بضغط يدفعهم إلى التمسك بشعور قوي ومستقر بالذات في جميع الأوقات. لكن الهوية غالبًا ما تتضح أكثر خلال الفترات التي تشعر فيها بأنها في أشد حالات عدم الاستقرار. إن الشعور بعدم اليقين بشأن هويتك لا يعني أنك فارغ أو محطم. ففي بعض الأحيان، يعني ذلك أنك تتجاوز مرحلة من حياتك ولم تستقر بعد تمامًا في المرحلة التالية.
كيف يمكن لـ"آبي" أن تساعدك
يمكن لأبي مساعدتك في مناقشة المسائل المتعلقة بالهوية، والتغيرات الحياتية، والصراع الداخلي، والشعور بأنك عالق بين نسخ مختلفة من نفسك. ففي بعض الأحيان، قد يساعدك التعبير عن هذه الأفكار بالكلمات على فهم ما تشعر أنه حقيقي، وما تشعر أنه موروث، وما قد يكون قيد التغير.