Arten der Therapie

Finden Sie den Ansatz, der zu Ihrer Persönlichkeit passt

Alle wichtigen Therapieformen in einfacher Sprache: Was passiert in der Therapiesitzung, wem helfen sie in der Regel und wie trifft man eine Wahl, ohne einen Abschluss in Psychologie zu haben?

Es gibt Dutzende von Therapieformen, und die meisten Erklärungen dazu lesen sich wie aus einem Lehrbuch. Hier ist die ehrliche Version: Sie sind verschiedene Türen zu ein und demselben Haus. Manche wirken über die Gedanken, manche über den Körper, manche über Ihre Vergangenheit, manche über Ihre Beziehungen. Die Forschung zeigt eindeutig, dass die Chemie zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten wichtiger ist als das Kürzel an der Tür, aber wenn Sie die verschiedenen Ansätze kennen, wissen Sie besser, wonach Sie fragen sollten.

Auf jeder der folgenden Seiten wird der Ansatz in verständlicher Sprache erläutert, und wenn Sie bereit sind, können Sie hier einen zugelassenen Therapeuten finden, der diesen Ansatz tatsächlich anwendet.

Die Grundlagen

Die gängigsten Ansatzpunkte, auf denen die meisten Therapeuten aufbauen.

GesprächstherapieDer Oberbegriff, unter dem alles andere zusammengefasst ist. Mit jemandem zu sprechen, der darin geschult ist, Ihnen wirklich zuzuhören.So funktioniert es →Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)Den Gedanken erfassen, ihn an der Realität prüfen, das eigene weitere Vorgehen ändern. Strukturiert und praxisorientiert.So funktioniert es →Dialektisch-behaviorale Therapie (DBT)Strategien für starke Emotionen: Stresstoleranz, Regulierung und Gelassenheit in Konfliktsituationen.So funktioniert es →Psychodynamische TherapieWo das Muster seinen Ursprung hat und warum es sich immer wieder wiederholt. Einsichtsorientierte, tiefgreifende Zeitachse.So funktioniert es →

Trauma und der Körper

Denn wenn das, was geschehen ist, noch immer in deinem Nervensystem nachwirkt.

EMDRVerarbeitet festgefahrene Erinnerungen mithilfe bilateraler Stimulation. Eine der am besten erforschten Traumatherapien.So funktioniert es →Somatische TherapieBeginnt beim Körper statt bei der Geschichte. Für den Fall, dass man sich nicht aus einem zusammengebissenen Kiefer herausreden kann.So funktioniert es →ExpositionstherapieSchrittweiser, begleiteter Kontakt mit dem, was man vermeidet, bis es seine Macht verliert. Der Goldstandard bei Phobien und Zwangsstörungen.So funktioniert es →Internal Family Systems (IFS)Behandelt Ihren inneren Konflikt als Teile mit bestimmten Aufgaben: der Kritiker, der Beschützer, der Verbannte. Überraschend praktisch.So funktioniert es →

Beziehungen und Paare

Ansätze, die auf zwei Personen zugeschnitten sind oder darauf, wie man sich anderen gegenüber verhält.

PaartherapieEin Vermittler mit einem Plan. Für Kommunikationsschleifen, den Wiederaufbau von Vertrauen und die Entscheidung, wie es weitergeht.So funktioniert es →Emotionsfokussierte Therapie (EFT)Ermittelt den Kreislauf, in dem Sie und Ihr Partner feststecken, und gestaltet die zugrunde liegende Bindung neu.So funktioniert es →Imago-TherapieBefasst sich damit, warum ihr euch gegenseitig ausgewählt habt und wie Kindheitswunden die Wahl des Partners im Erwachsenenalter beeinflussen.So funktioniert es →Ehevorbereitende BeratungDie Gespräche, die vor dem Ja-Wort geführt werden sollten: Geld, Kinder, Konflikte, Erwartungen.So funktioniert es →SexualtherapieGesprächstherapie für mehr Intimität: unterschiedliches Verlangen, Funktionsstörungen und die Gespräche, die Paare vermeiden.So funktioniert es →

Tiefe, Identität und Sinn

Für Fragen, die über die Linderung von Symptomen hinausgehen.

PsychoanalyseDie ursprüngliche Tiefenanalyse. Mehrere Sitzungen pro Woche, jahrelange Arbeit, die umfassendste Karte Ihres Innenlebens.So funktioniert es →Narrative TherapieNicht du bist das Problem, sondern die Geschichte. Schreibe die Geschichte, die dir überliefert wurde, neu.So funktioniert es →LGBTQ+-bejahende TherapieBetreuung, die von Akzeptanz ausgeht, mit einem Therapeuten, der den Kontext versteht.So funktioniert es →Christliche SeelsorgeKlinische Therapie, die Raum für den Glauben schafft, anstatt ihn zu ignorieren.So funktioniert es →

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