Sich mit Angstzuständen oder Depressionen nicht „normal“ fühlen

Lange Zeit dachte ich, dass etwas grundlegend mit mir nicht stimmte, weil ich nicht so empfand, wie alle anderen zu empfinden schienen.

Ich konnte mich zeigen. Ich konnte funktionieren. Ich konnte sogar in den richtigen Momenten lachen. Aber darunter lag ein anhaltendes Gefühl, nicht im Einklang zu sein. Als hätten alle anderen Anweisungen erhalten, wie man sich in der Welt wohlfühlt, und ich hätte diese Lektion irgendwie verpasst.

Wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen leben, kommt Ihnen dieses Gefühl vielleicht bekannt vor. Nicht dramatisch. Nicht immer sichtbar. Nur ein leises Bewusstsein, dass Ihre inneren Empfindungen nicht mit dem übereinstimmen, was Sie für „normal“ halten.

Und das kann schwer zu tragen sein.

Warum Angstzustände und Depressionen können dazu führen, dass Sie sich anders fühlen

Angstzustände und Depressionen wirken sich nicht nur auf die Stimmung aus. Sie beeinflussen auch, wie Ihr Nervensystem Sicherheit, Verbundenheit, Energie und Sinnhaftigkeit verarbeitet. Dinge, die von außen betrachtet einfach erscheinen, wie Pläne schmieden, auf Nachrichten antworten, Momente genießen, die „eigentlich“ schön sein sollten, können innerlich anstrengend oder kompliziert sein.

Viele Menschen beschreiben:

• Sich emotional taub oder überempfindlich fühlen
• Ständige Selbstbeobachtung oder Grübeln
• Ein Gefühl der Entfremdung, selbst wenn man von anderen umgeben ist
• Schuldgefühle, weil man nicht dankbar oder glücklich genug ist

Das bedeutet nicht, dass Sie kaputt sind. Es bedeutet, dass Ihr System Überstunden macht, um Sie zu schützen.

Der Druck, „normal“ zu sein

So viel Schmerz entsteht durch Vergleiche. Indem man andere dabei beobachtet, wie sie scheinbar mühelos durchs Leben gehen, und sich fragt, warum es für einen selbst nicht so ist.

Aber „normal“ ist in der Regel eine Illusion. Es basiert auf dem, was sichtbar ist, nicht auf dem, was wahr ist.

Die meisten Menschen bewältigen weit mehr, als sie nach außen zeigen. Und für diejenigen, die mit Angstzuständen oder Depressionen leben, ist die Anstrengung, die es kostet, sich über Wasser zu halten, oft unsichtbar, sogar für uns selbst. Wenn wir uns an einen Maßstab halten, der diese Realität ignoriert, füllt sich die Lücke still und leise mit Scham.

Akzeptanz bedeutet nicht, aufzugeben

Akzeptanz wird oft missverstanden. Sie kann wie Resignation klingen oder so, als würde man sich damit abfinden, dass sich niemals etwas ändern wird.

Das ist nicht, was Akzeptanz bedeutet.

Akzeptanz bedeutet, deine aktuelle Erfahrung anzuerkennen, ohne sie zu bewerten. Es bedeutet, den inneren Konflikt loszulassen, der dir sagt, dass du sich anders fühlen solltest als du es tust. Es bedeutet nicht, dass du aufhörst, auf Erleichterung zu hoffen, sondern dass du aufhörst, dich selbst dafür zu bestrafen, wo du gerade stehst.

Wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen, fällt ein Teil der Last von dir ab.

Wie Akzeptanz im Alltag aussehen kann

Akzeptanz ist selten ein großer Moment. Es sind meist kleine, leise Veränderungen, wie zum Beispiel:

• Sich selbst Tage mit wenig Energie gönnen, ohne sie als Misserfolge zu bezeichnen
• Benennen Sie, was Sie fühlen, ohne sofort zu versuchen, es zu beheben.
• Vergleiche reduzieren, auch wenn sie sich automatisch anfühlen
• Unterstützung zulassen, statt alles alleine zu tragen

Das lässt Ängste oder Depressionen nicht verschwinden. Aber es kann die ständige Selbstkritik mildern, die die Dinge oft schwieriger macht, als sie sein müssten.

Du musst das nicht alles alleine tragen.

Einer der schwierigsten Aspekte daran, sich nicht „normal“ zu fühlen, ist die Isolation, die damit einhergehen kann. Vor allem, wenn man nicht die Energie oder die Worte hat, um zu erklären, was man mit sich herumträgt.

Für manche Menschen bedeutet Unterstützung Therapie. Für andere bedeutet es, Tagebuch zu schreiben, zu reflektieren oder einen sicheren Ort zu haben, an dem sie ausdrücken können, was tatsächlich in ihnen vorgeht.

Tools wie Abby können dabei helfen, einen Teil dieser Last zu tragen. Nicht, indem sie dich reparieren oder dir sagen, wie du fühlen fühlen sollen, sondern indem sie einen Ort bieten, an dem Sie Gedanken und Emotionen loswerden können, für die es nicht immer einen Platz gibt. Manchmal kann es schon helfen, Ihre Erfahrungen ohne Wertung in Worte zu fassen, damit sich die Last etwas leichter anfühlt.

Unterstützung muss nicht alles oder nichts sein. Auch kleine Formen der Entlastung sind wichtig.

Wenn Sie sich nicht „normal“ fühlen, bedeutet das nicht, dass Sie als Mensch versagen.

Angstzustände und Depressionen können Ihre Wahrnehmung der Welt verändern – aber sie nehmen Ihnen nicht Ihren Wert, Ihre Tiefe oder Ihre Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen. Sie müssen nicht jemand anderes werden, um Fürsorge und Verständnis zu verdienen.

Akzeptanz bedeutet nicht, dass plötzlich alles in Ordnung ist. Es bedeutet lediglich, dass man aufhört, einer ohnehin schon schwierigen Erfahrung noch zusätzlichen Schmerz hinzuzufügen.

Und das allein kann schon ein sinnvoller Ausgangspunkt sein.