Ne pas se sentir « normal » lorsqu'on souffre d'anxiété ou de dépression
Pendant longtemps, j'ai pensé qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi, car je ne ressentais pas ce que tout le monde semblait ressentir.
Je pouvais me présenter. Je pouvais fonctionner. Je pouvais même rire aux moments opportuns. Mais sous cette apparence, je ressentais constamment un sentiment de décalage. Comme si tout le monde avait reçu des instructions pour vivre confortablement dans ce monde, et que j'avais manqué cette leçon.
Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, ce sentiment vous est peut-être familier. Il n'est pas dramatique. Il n'est pas toujours visible. Il s'agit simplement d'une conscience silencieuse que votre expérience intérieure ne correspond pas à ce que vous considérez comme « normal ».
Et cela peut être lourd à porter.
Pourquoi l'anxiété et la dépression peuvent vous faire sentir différent
L'anxiété et la dépression n'affectent pas seulement l'humeur. Elles influencent la manière dont votre système nerveux traite la sécurité, les relations, l'énergie et le sens. Des choses qui semblent simples vues de l'extérieur, comme faire des projets, répondre à des messages, profiter de moments qui sont « censés » être agréables, peuvent sembler épuisantes ou compliquées à l'intérieur.
Beaucoup de gens décrivent :
- Se sentir émotionnellement engourdi ou hypersensible
- Auto-surveillance constante ou réflexion excessive
- Un sentiment de déconnexion, même lorsque l'on est entouré d'autres personnes
- Culpabilité de ne pas se sentir suffisamment reconnaissant ou heureux
Cela ne signifie pas que vous êtes brisé. Cela signifie que votre système fait des heures supplémentaires pour vous protéger.
La pression d'être « normal »
Tant de souffrance provient de la comparaison. Du fait de voir les autres avancer dans la vie avec ce qui semble être une aisance et de se demander pourquoi ce n'est pas le cas pour soi.
Mais la « normalité » est généralement une illusion. Elle repose sur ce qui est visible, et non sur ce qui est vrai.
La plupart des gens gèrent bien plus que ce qu'ils laissent paraître. Et pour ceux qui souffrent d'anxiété ou de dépression, l'effort nécessaire pour simplement rester à flot est souvent invisible, même à nos propres yeux. Lorsque nous nous imposons une norme qui ignore cette réalité, la honte vient discrètement combler le vide.
Accepter, ce n'est pas abandonner
L'acceptation est souvent mal comprise. Elle peut être perçue comme une résignation ou comme le fait de décider que les choses ne changeront jamais.
Ce n'est pas ça, l'acceptation.
L'acceptation consiste à reconnaître votre expérience actuelle sans la juger. C'est abandonner le conflit interne qui vous dit que vous devriez ressentir différemment de ce que vous ressentez. Cela ne signifie pas que vous cessez d'espérer un soulagement, mais plutôt que vous cessez de vous punir pour la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement.
Lorsque vous cessez de lutter contre vous-même, une partie du poids disparaît.
À quoi peut ressembler l'acceptation dans la vie quotidienne
L'acceptation est rarement un moment important. Il s'agit généralement de petits changements discrets, comme :
- Se permettre d'avoir des jours où l'on manque d'énergie sans les considérer comme des échecs
- Nommer ce que vous ressentez sans essayer immédiatement d'y remédier
- Réduire les comparaisons, même lorsqu'elles semblent automatiques
- Accepter de l'aide au lieu de tout porter seul
Cela ne fait pas disparaître l'anxiété ou la dépression. Mais cela peut atténuer l'autocritique constante qui rend souvent les choses plus difficiles qu'elles ne devraient l'être.
Vous n'avez pas à tout porter seul
L'un des aspects les plus difficiles du fait de ne pas se sentir « normal » est l'isolement que cela peut entraîner. Surtout lorsque vous n'avez ni l'énergie ni les mots pour expliquer ce que vous vivez.
Pour certaines personnes, le soutien prend la forme d'une thérapie. Pour d'autres, il s'agit plutôt d'écrire un journal, de réfléchir ou d'avoir un espace sûr pour exprimer ce qui se passe réellement en elles.
Des outils tels que Abby peuvent vous aider à alléger ce fardeau. Non pas en vous réparant ou en vous disant comment vous devriez vous sentir, mais en vous offrant un endroit où décharger vos pensées et vos émotions qui n'ont pas toujours où aller. Parfois, le simple fait de pouvoir mettre des mots sur ce que vous vivez sans être jugé peut alléger un peu le fardeau.
Le soutien ne doit pas nécessairement être total ou inexistant. Même les petites formes d'aide ont leur importance.
Si vous ne vous sentez pas « normal », cela ne signifie pas que vous échouez en tant qu'être humain.
L'anxiété et la dépression peuvent changer votre perception du monde, mais elles ne vous enlèvent ni votre valeur, ni votre profondeur, ni votre capacité à créer des liens. Vous n'avez pas besoin de devenir quelqu'un d'autre pour mériter attention et compréhension.
Accepter ne signifie pas que tout va soudainement bien. Cela signifie simplement que vous cessez d'ajouter davantage de souffrance à une expérience qui est déjà difficile.
Et cela, en soi, peut être un point de départ significatif.