द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) 1 9 80 के दशक के अंत में डॉ मार्शा लाइनहन द्वारा विकसित एक व्यापक, साक्ष्य-आधारित मनोचिकित्सा है। प्रारंभ में सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार और पुरानी आत्मघाती विचारों वाले व्यक्तियों के इलाज के लिए बनाया गया था, डीबीटी को तब से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला को संबोधित करने के लिए अनुकूलित किया गया है। शब्द "द्वंद्वात्मक" स्वीकृति और परिवर्तन को संतुलित करने के चिकित्सा के मूल सिद्धांत को संदर्भित करता है।

डीबीटी पूर्वी ध्यान से प्राप्त माइंडफुलनेस प्रथाओं के साथ संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों को जोड़ती है। यह दृष्टिकोण व्यक्तियों को तीव्र भावनाओं को प्रबंधित करने, रिश्तों में सुधार करने और अधिक प्रभावी मुकाबला तंत्र विकसित करने में मदद करता है। डीबीटी आमतौर पर व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र, समूह कौशल प्रशिक्षण और फोन कोचिंग के संयोजन के माध्यम से दिया जाता है, जो ग्राहकों के लिए एक व्यापक समर्थन प्रणाली प्रदान करता है।

  • 1980 के दशक में डॉ. मार्शा लाइनहन द्वारा विकसित
  • मूल रूप से बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के लिए डिज़ाइन किया गया
  • माइंडफुलनेस के साथ संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों को जोड़ती है
  • स्वीकृति और परिवर्तन को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करता है
  • आमतौर पर व्यक्तिगत चिकित्सा, समूह कौशल प्रशिक्षण और फोन कोचिंग शामिल होती है
  • विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए साक्ष्य-आधारित उपचार
  • भावना विनियमन और पारस्परिक प्रभावशीलता में सुधार करने का लक्ष्य

द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा की मुख्य अवधारणाएं

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी कई मूल अवधारणाओं पर बनाई गई है जो इसके दृष्टिकोण की नींव बनाती हैं। इन अवधारणाओं को व्यक्तियों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने, रिश्तों को बेहतर बनाने और जीवन जीने लायक बनाने के लिए कौशल विकसित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्वीकृति और परिवर्तन के बीच संतुलन डीबीटी के लिए केंद्रीय है, जो ग्राहकों को सकारात्मक बदलाव की दिशा में काम करते हुए खुद को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

इन मूल अवधारणाओं को समझना डीबीटी में लगे चिकित्सक और ग्राहकों दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। वे जटिल भावनात्मक और व्यवहारिक चुनौतियों को संबोधित करने के लिए एक रूपरेखा प्रदान करते हैं, और डीबीटी में सिखाए गए विशिष्ट कौशल के विकास का मार्गदर्शन करते हैं। यदि आप डीबीटी पर विचार कर रहे हैं या इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इन अवधारणाओं की खोज करने से आपको इस चिकित्सीय दृष्टिकोण से क्या उम्मीद की जा सकती है, इसकी अच्छी समझ मिल सकती है। अधिक सीखने या समर्थन मांगने में रुचि रखने वालों के लिए, ऑनलाइन थेरेपी जैसे संसाधन अतिरिक्त जानकारी और डीबीटी-प्रशिक्षित चिकित्सक तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं।

  • दिमागीपन: निर्णय के बिना पल में उपस्थित होने के नाते
  • संकट सहिष्णुता: उन्हें बदतर बनाने के बिना कठिन परिस्थितियों का सामना करना
  • भावना विनियमन: तीव्र भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना
  • पारस्परिक प्रभावशीलता: संबंधों और संचार कौशल में सुधार
  • द्वंद्वात्मक सोच: विरोधी दृष्टिकोणों को संतुलित करना और एक मध्य मार्ग खोजना
  • कट्टरपंथी स्वीकृति: वास्तविकता को पूरी तरह से स्वीकार करना जैसा कि यह है, इसे बदलने की कोशिश किए बिना
  • समझदार मन: भावनात्मक और तर्कसंगत सोच को एकीकृत करना
  • व्यवहार श्रृंखला विश्लेषण: समस्याग्रस्त व्यवहार के लिए अग्रणी घटनाओं के अनुक्रम की जांच करना

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी कैसे काम करती है?

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी व्यक्तियों को उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने, रिश्तों को बेहतर बनाने और जीवन जीने लायक बनाने में मदद करने के लिए विशिष्ट कौशल और रणनीतियों को पढ़ाने के द्वारा काम करती है। चिकित्सा में आमतौर पर चार मुख्य घटक शामिल होते हैं: व्यक्तिगत चिकित्सा, समूह कौशल प्रशिक्षण, फोन कोचिंग और चिकित्सक परामर्श टीम। यह व्यापक दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि ग्राहकों को लगातार समर्थन प्राप्त हो और नए कौशल का अभ्यास करने और सुदृढ़ करने के कई अवसर हों।

डीबीटी संरचित और लक्ष्य-उन्मुख है, जिसमें ग्राहकों को व्यावहारिक कौशल विकसित करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है जो वे अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं। चिकित्सा चरणों के माध्यम से आगे बढ़ती है, पहले जीवन-धमकाने वाले व्यवहारों को संबोधित करती है, फिर जीवन की गुणवत्ता के मुद्दों और व्यक्तिगत विकास पर आगे बढ़ती है। प्रक्रिया के दौरान, ग्राहकों को सत्रों के बीच अपनी प्रगति और अभ्यास कौशल को ट्रैक करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, धीरे-धीरे चुनौतियों का सामना करने और अपनी भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से विनियमित करने की उनकी क्षमता का निर्माण होता है।

  • व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र व्यक्तिगत चुनौतियों के लिए डीबीटी कौशल को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं
  • समूह कौशल प्रशिक्षण कक्षा जैसी सेटिंग में विशिष्ट डीबीटी कौशल सिखाता है
  • फोन कोचिंग वास्तविक जीवन स्थितियों में कौशल लागू करने के लिए सहायता प्रदान करता है
  • चिकित्सक परामर्श दल लगातार और प्रभावी उपचार वितरण सुनिश्चित करते हैं
  • ग्राहक सत्रों के बीच कौशल का अभ्यास करने के लिए होमवर्क असाइनमेंट पूरा करते हैं
  • थेरेपी चरणों के माध्यम से आगे बढ़ती है, सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों को पहले संबोधित करती है
  • सत्यापन और समस्या को सुलझाने की रणनीतियों को संतुलित करने पर जोर
  • भावनाओं, व्यवहारों और कौशल उपयोग को ट्रैक करने के लिए डायरी कार्ड का उपयोग

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी किसके लिए काम करती है?

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी मूल रूप से सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार और पुरानी आत्मघाती विचारों वाले व्यक्तियों के इलाज के लिए विकसित की गई थी। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला को संबोधित करने के लिए इसके आवेदन का विस्तार हुआ है। डीबीटी ने भावनात्मक विकृति, आवेग और पारस्परिक कठिनाइयों की विशेषता वाली विभिन्न स्थितियों के इलाज में प्रभावशीलता दिखाई है।

जबकि डीबीटी कई व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अनुकूल है जो तीव्र भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं, स्थिर संबंधों को बनाए रखने में कठिनाई होती है, या आत्म-विनाशकारी व्यवहारों में संलग्न होते हैं। कौशल-निर्माण और व्यावहारिक रणनीतियों पर चिकित्सा का ध्यान इसे विभिन्न आयु समूहों और सांस्कृतिक संदर्भों के अनुकूल बनाता है। यदि आप डीबीटी पर विचार कर रहे हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है कि क्या यह दृष्टिकोण आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और परिस्थितियों के लिए उपयुक्त है।

  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार वाले व्यक्ति
  • पुराने आत्मघाती विचारों या आत्म-नुकसान व्यवहार से जूझ रहे लोग
  • खाने के विकारों का निदान किया गया
  • पदार्थ उपयोग विकार वाले व्यक्ति
  • अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) का अनुभव करने वाले लोग
  • भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं वाले किशोर
  • अवसाद या द्विध्रुवी विकार वाले वयस्क
  • क्रोध प्रबंधन के मुद्दों वाले व्यक्ति
  • चिंता विकारों से जूझ रहे लोग
  • भावनात्मक विनियमन और पारस्परिक कौशल में सुधार करने की मांग करने वाले लोग

चिकित्सा के प्रकार

थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, व्यक्तिगत चुनौतियों और जीवन संक्रमण की एक विस्तृत श्रृंखला को संबोधित करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण है। उपलब्ध कई चिकित्सीय दृष्टिकोणों के साथ, प्रत्येक अलग-अलग आवश्यकताओं के अनुरूप, विकल्पों को समझने से आप अपनी अनूठी स्थिति के लिए सही फिट खोजने के लिए सशक्त हो सकते हैं।

 

एबी से मिलें, आपका एआई थेरेपिस्ट

हमारे अत्याधुनिक एआई चिकित्सक आपके मुद्दों का विश्लेषण करने और समझने में मदद कर सकते हैं और आपको अपनी समस्याओं के बारे में 24/7 बात करने के लिए एक स्थान प्रदान कर सकते हैं, हमेशा आपकी उंगलियों पर।

एआई चिकित्सक