الاكتئاب: ما هي العلاجات والأسباب والأعراض؟

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب معقد في الصحة العقلية يتسم بالشعور المستمر بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة. إنه أكثر من مجرد الشعور "بالاكتئاب" أو التعرض لتقلبات مزاجية مؤقتة؛ يمكن أن يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على حياة الشخص اليومية وعلاقاته ورفاهيته بشكل عام.

تؤثر هذه الحالة على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم ويمكن أن تحدث في أي عمر. وعلى الرغم من أنه مرض خطير، إلا أن الاكتئاب يمكن علاجه أيضاً بالمساعدة والدعم المهني المناسب.

علامات وأعراض الاكتئاب

يظهر الاكتئاب من خلال مجموعة متنوعة من الأعراض التي يمكن أن تختلف من شخص لآخر. تستمر هذه الأعراض عادةً لمدة أسبوعين على الأقل وتمثل تغيرًا ملحوظًا عن الأداء الوظيفي السابق.

من المهم ملاحظة أنه لن يعاني جميع المصابين بالاكتئاب من جميع هذه الأعراض، ويمكن أن تتفاوت شدتها. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن الاكتئاب، ففكر في استكشاف خيارات الدعم، مثل العلاج عبر الإنترنت أو استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

• المزاج الحزين أو القلق أو "الفارغ" المستمر
• فقدان الاهتمام أو المتعة في الهوايات والأنشطة
• مشاعر اليأس أو التشاؤم أو التشاؤم
• انخفاض الطاقة أو زيادة الإرهاق
• صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
• التغيرات في أنماط النوم (الأرق أو الإفراط في النوم)
• تغيرات في الشهية أو الوزن
• أفكار الموت أو الانتحار
• التهيج أو التململ
• أوجاع أو آلام جسدية دون أسباب جسدية واضحة

أنواع مختلفة من الاكتئاب

الاكتئاب ليس اضطرابًا واحدًا يناسب الجميع. هناك عدة أنواع من الاكتئاب، لكل منها خصائصه واعتبارات العلاج الخاصة به. يمكن أن يساعد فهم هذه الأشكال المختلفة في التعرف على الأعراض وطلب المساعدة المناسبة.

في حين أن هذه الفئات تساعد في التشخيص وتخطيط العلاج، من المهم أن تتذكر أن الأعراض يمكن أن تتداخل، وقد تختلف التجارب الفردية.

1. اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD): الشكل الأكثر شيوعًا، ويتميز بأعراض حادة تتداخل مع الحياة اليومية.
2. اضطراب الاكتئاب المستمر (عسر المزاج): شكل طويل الأمد من الاكتئاب يستمر لمدة عامين على الأقل.
3. الاضطراب ثنائي القطب: ينطوي على فترات متناوبة من الاكتئاب والهوس.
4. الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في الفصول، ويحدث عادةً في فصل الشتاء.
5. اكتئاب ما بعد الولادة: يحدث لدى النساء بعد الولادة.
6. الاكتئاب الذهاني: اكتئاب حاد مصحوب بأعراض ذهانية مثل الهلوسة أو الأوهام.

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟

يتضمن تشخيص الاكتئاب إجراء تقييم شامل من قبل أخصائي صحة نفسية مؤهل. على عكس العديد من الأمراض الجسدية، لا يوجد اختبار واحد يمكنه تشخيص الاكتئاب بشكل قاطع. وبدلاً من ذلك، يعتمد المتخصصون على مجموعة من التقييمات والمعايير.

تبدأ عملية التشخيص غالبًا عندما يلاحظ الفرد أو أحبائه تغيرات مستمرة في المزاج أو السلوك أو الأداء اليومي. من الضروري طلب المساعدة المتخصصة إذا كنت تشك في أنك تعاني من الاكتئاب.

1. الفحص البدني: لاستبعاد الحالات الصحية الأخرى التي قد تسبب الأعراض.
2. الاختبارات المعملية: فحوصات الدم للتحقق من وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو نقص الفيتامينات التي قد تكون مرتبطة بالاكتئاب.
3. التقييم النفسي: سيسألك أخصائي الصحة النفسية عن أعراضك وأفكارك ومشاعرك وأنماط سلوكك.
4. معايير DSM-5: يُستخدم الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) لتشخيص الاكتئاب بناءً على معايير محددة.

أنواع علاج الاكتئاب

الاكتئاب حالة يمكن علاجها، ويجد العديد من الأشخاص راحة كبيرة من أعراضها مع الرعاية المناسبة. وغالبًا ما تجمع أساليب العلاج بين استراتيجيات مختلفة مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الخاصة للفرد وتفضيلاته وشدة حالته.

من المهم العمل عن كثب مع مقدمي الرعاية الصحية لإيجاد خطة العلاج الأكثر فعالية. يمكن أن يختلف ما هو الأفضل من شخص لآخر، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على التركيبة الصحيحة من العلاجات.

• العلاج النفسي: أشكال مختلفة من العلاج بالكلام لمعالجة أنماط التفكير والسلوكيات.
• الأدوية: مضادات الاكتئاب للمساعدة في توازن كيمياء الدماغ.
• الجمع بين العلاج النفسي والدواء
• علاجات تحفيز الدماغ: مثل العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) أو التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS).
• تغييرات في نمط الحياة: بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والنوم الكافي، وتقنيات التحكم في التوتر.
• العلاجات البديلة: مثل الوخز بالإبر الصينية أو التأمل أو اليوغا.

مناهج العلاج المختلفة للاكتئاب

يعد العلاج النفسي أو "العلاج بالكلام" مكونًا أساسيًا في علاج الاكتئاب. فهو يوفر بيئة داعمة للأفراد لاستكشاف أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم وتطوير استراتيجيات التأقلم للتعامل مع أعراضهم.

هناك العديد من الأساليب المختلفة للعلاج النفسي، يعتمد كل منها على نظريات مختلفة حول طبيعة الاكتئاب وعلم النفس البشري. يستخدم العديد من المعالجين نهجًا تكامليًا يجمع بين عناصر من طرائق علاجية مختلفة لتلبية احتياجات عملائهم على أفضل وجه.

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركز على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
2. العلاج بين الأشخاص (IPT): يركز على تحسين العلاقات الشخصية والأداء الاجتماعي.
3. العلاج النفسي الديناميكي: يستكشف الأفكار اللاواعية والتجارب السابقة التي قد تؤثر على السلوك الحالي.
4. العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية (MBCT): يجمع بين عناصر العلاج المعرفي السلوكي المعرفي وتقنيات اليقظة الذهنية.
5. العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يركز على التنظيم العاطفي والفعالية الشخصية.
6. العلاج بالقبول والالتزام (ACT): يشجع المرضى على قبول أفكارهم ومشاعرهم دون إصدار أحكام ومواءمة أفعالهم مع القيم الشخصية.