النضالات المشتركة
النضالات المشتركة
مهما كان الأمر، فأنت لست الوحيد
الأمور التي يجلبها الناس فعليًّا إلى جلسات العلاج، بلغة بسيطة. اعثر على ما يخصك، واكتشف ما يساعدك، ثم انطلق من هناك بخطوة واحدة.
هل تمر بأزمة في الوقت الحالي؟ إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في خطر مباشر، فتخطَّ هذه الصفحة. خطوط المساعدة في حالات الأزمات حسب البلد →
الصاخبون
الصراعات التي تدور في ذهنك. يشرح كل دليل الأعراض والأسباب، بالإضافة إلى بعض الطرق البسيطة للتغلب عليها.
الإفراط في التفكيرالأعراض والأسباب وكيفية التوقف عن التفكير المفرط عندما لا يستطيع عقلك إغلاق "علامات التبويب" في ذهنك.اقرأ الدليل →الإجهادما الذي يفعله التوتر بجسمك وعقلك، وكيفية التخلص من بعضه.اقرأ الدليل →الإرهاقعندما لم يعد "التحمل" يفي بالغرض منذ فترة. لماذا لا يكفي الراحة وحدها لحل المشكلة.اقرأ الدليل →الغضبما الذي يحميه الغضب، وكيفية التعامل معه بدلاً من كبته أو الانفجار.اقرأ الدليل →تقدير الذاتللصوت الذي يقول إنك لست كافياً، ومن أين تعلم هذا النص.اقرأ الدليل →التسويفنادرًا ما يكون كسلًا. ما الذي يقدمه لك التجنب في الواقع.اقرأ الدليل →صورة الجسدالتصالح مع المرآة، ومع القصة الكامنة وراءها.اقرأ الدليل →
العلاقاتية
الصراعات التي يشترك فيها أشخاص آخرون.
العلاقاتحلقات التواصل، والثقة، ونفس الشجار بسبعة عشر شكلاً مختلفاً.اقرأ الدليل →الأسرةالأشخاص الذين عرفوك أولاً، والأنماط التي جاءت معهم.اقرأ الدليل →التعلقلماذا يبدو التقارب أمراً سهلاً بالنسبة للبعض ومخيفاً بالنسبة للآخرين.اقرأ الدليل →الوحدةالشعور بأنك غير مرئي حتى في غرفة مزدحمة، وطرق بسيطة للعودة إلى التواصل.اقرأ الدليل →تربيةتربية البشر مع الحفاظ على نفسك إنسانًا.اقرأ الدليل →الحزن والفقدانفقدان لا يتبع جدولاً زمنياً، لأنه لا يتبعه أبداً.اقرأ الدليل →
الهادئون
الصعوبات التي يصعب التعبير عنها في الحفلات.
الهويةمن أنت عندما لا يحتاج أحد إلى أي شيء منك؟اقرأ الدليل →الغرضعندما يكون كل شيء على ما يرام نظريًا، لكنه فارغ عمليًا.اقرأ الدليل →تحولات الحياةمدينة جديدة، وظيفة جديدة، عقد جديد. التغيير هو خسارة وإمكانية في آن واحد.اقرأ الدليل →تعاطي المواد المخدرةعندما يصبح ما كان يساعدك على التكيف أكثر تكلفة مما يقدمه.اقرأ الدليل →
الأدوات المفيدة في الوقت الحالي
مجاني، تفاعلي، بدون متطلبات تسجيل البريد الإلكتروني.
عجلة المشاعرعندما لا تستطيع تسمية الشعور. انقر من "بخير" إلى الكلمة التي تناسبه فعلاً.ابحث عن الكلمة →موضوعات اليوميات54 موضوعًا مرتبة حسب الصعوبات: القلق، الامتنان، العمل على الجوانب المظلمة، العلاقات.ابدأ الكتابة →اختبار أسلوب التعلقاكتشف كيف تتواصل مع الآخرين، ولماذا يتكرر ذلك باستمرار.أجب على الاختبار →هل يجب أن أرد على رسالتهم؟زر الإيقاف المؤقت لإصبعك، قبل أن تعيد فتح حلقة التواصل.اقرأ المقال →
هل أنت مستعد للتحدث إلى أحدهم؟
بالنسبة لحالات القلق والاكتئاب والصدمات النفسية والاضطراب الوسواسي القهري واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بالإضافة إلى دعم المراهقين، تشرح هذه الصفحات كيفية سير العلاج لكل حالة من هذه الحالات وتساعدك في العثور على معالج مرخص. مجانًا.
القلقشرح علاج القلق، بالإضافة إلى مطابقتك مع المعالجين الذين يتناسبون مع طريقة تفكيرك.ابحث عن المعالج المناسب →الاكتئابللأيام الصعبة والأيام التي تشعر فيها بالخدر. يمكن علاجه أكثر مما يبدو من الداخل.ابحث عن المعالج المناسب →الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمةما حدث مهم، وكذلك ما فعله جهازك العصبي للتغلب عليه.ابحث عن العلاج المناسب →الوسواس القهريالأفكار المتسلطة والطقوس التي تعد بالراحة ولكنها لا تحققها أبدًا.ابحث عن العلاج المناسب →ADHDالتركيز، والإرهاق، والعمل مع عقلك بدلاً من العمل ضده.ابحث عن العلاج المناسب →المراهقونللمراهقين ومن يقومون بتربيتهم.ابحث عن الخبير المناسب لك →
استمر في الاستكشاف
طرق أخرى للدخول.
تعرف على الأساليبالعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج بالتحريك العيني لإزالة الصدمات (EMDR)، والعلاج الجسدي، وغيرها، موضحة بلغة بسيطة.أنواع العلاج →جميع المواردالمكتبة الكاملة: أدلة، أدوات، أبحاث، مقالات.تصفح كل شيء →المقالاتمقالات عن الحدود، والانفصال، والشعور بأنك في طور التكوين، والمزيد.اقرأ المدونة →
أو قلها بصوت عالٍ فحسب
مهما كانت المشكلة التي تواجهك، ستساعدك آبي في حلها. يمكنك البدء مجانًا. حتى الساعة 2 صباحًا لا بأس.
