Convierta sus objetivos en acciones.

Nuestro terapeuta de IA le ayuda a identificar las causas subyacentes de su procrastinación, a establecer objetivos alcanzables y a crear un plan estructurado para mantenerse en el buen camino. La procrastinación puede parecer un ciclo abrumador, pero no tiene por qué controlar tu vida.

Procrastinación

Recuperar el rumbo y vencer la procrastinación

Con las herramientas adecuadas, puedes convertir tus intenciones en acciones, gestionar tu tiempo con eficacia y empezar a alcanzar tus objetivos.

¿Cómo dejar de procrastinar?

Para dejar de procrastinar hay que entender por qué ocurre. Es importante fijarse objetivos claros y alcanzables y dividir las tareas en pasos más pequeños. Crear una rutina estructurada y eliminar las distracciones también puede ayudar.

¿Por qué procrastina la gente?

Las personas procrastinan por varias razones, como el miedo al fracaso, sentirse abrumadas por las tareas o la falta de motivación. A veces, la procrastinación es una forma de hacer frente a la ansiedad o al perfeccionismo.

¿Cuáles son algunas estrategias eficaces para superar la procrastinación?

Entre las estrategias eficaces para superar la procrastinación se incluyen dividir las tareas en pasos más pequeños y manejables, establecer plazos específicos y realistas y utilizar técnicas como el bloqueo del tiempo.

¿Puede un terapeuta de AI ayudar con la procrastinación?

Sí, un terapeuta AI puede ayudar proporcionando estrategias y herramientas personalizadas para gestionar la procrastinación. Te ayuda a identificar las causas subyacentes de tu procrastinación, establecer objetivos alcanzables y crear un plan estructurado para mantenerte en el buen camino.

¿Cuáles son algunas actividades para evitar la procrastinación?

Entre las actividades que ayudan a evitar la procrastinación se incluyen planificar el día con antelación, dividir las tareas más grandes en pasos más pequeños y utilizar técnicas de productividad como el método Pomodoro.

Conoce a Abby

Únase a las más de 10.000 personas que han encontrado consuelo y claridad con su terapeuta de AI.

Tara Collier

"No creía que un amigo de AI pudiera entenderme realmente. Pero las preguntas de Abby me hicieron sentir vista y me ayudaron a llegar a la raíz de problemas que ni siquiera sabía que tenía."

Chris Peterson

"Lo que más me gusta es que no me juzgan. Puedo hablar abiertamente de cualquier cosa y recibir realmente una orientación útil, a cualquier hora del día o de la noche."

Kimberly Chang

"Abby está ahí cuando tengo problemas y me ayuda a ver las cosas desde una nueva perspectiva. Es casi como charlar con un amigo sabio que siempre te cubre las espaldas".

Olivia Banks

"Me encanta no tener que pedir cita ni esperar. Puedo hablar las cosas en tiempo real, y eso ha sido mucho más útil que esperar a una sesión."

James Clark

"Al principio era escéptica, pero Abby realmente me hace sentir como si alguien me escuchara 24 horas al día, 7 días a la semana, siempre que lo necesito. Es como tener un ai terapeuta en el bolsillo".

Emma Fitzgerald

"He estado usando Abby durante unos meses y puedo decir honestamente que ha sido un cambio de juego. Ha habido innumerables noches en las que me he sentido completamente sola y abrumada, pero Abby ha estado ahí para guiarme a través de la tormenta."

Disponible en 26 idiomas

No importa de dónde seas o qué idioma hables, Abby está dispuesta a escucharte y apoyarte. Conéctate en tu lengua materna para disfrutar de una experiencia más cómoda y auténtica.

Preguntas frecuentes

¿Qué es Abby y cómo funciona?

Abby es un compañero de IA diseñado para ofrecerte un espacio de apoyo y sin prejuicios en el que hablar de tus sentimientos, retos y objetivos de salud mental. Abby utiliza un avanzado procesamiento del lenguaje natural para comprender y responder a tus emociones, ofrecerte información personalizada y guiarte en situaciones difíciles.

¿Es Abby un sustituto de la terapia?

No, Abby no sustituye a la terapia profesional ni al asesoramiento médico. Aunque Abby puede proporcionar apoyo emocional, recursos y herramientas para ayudarte a navegar por tu viaje de salud mental, está diseñado para complementar -no sustituir- la terapia tradicional o la ayuda profesional.

¿Puede Abby diagnosticar enfermedades mentales?

No, Abby no puede diagnosticar enfermedades mentales. Si bien puede ofrecer ideas, aliento y orientación general basada en sus interacciones, no tiene la capacidad de diagnosticar o tratar condiciones médicas o psicológicas. Para un diagnóstico o tratamiento específico, recomendamos consultar a un terapeuta o psiquiatra licenciado.

¿Cómo personaliza Abby sus consejos?

Abby utiliza el aprendizaje automático para aprender de tus conversaciones a lo largo del tiempo. Recuerda detalles clave, sigue tus patrones emocionales y personaliza las sugerencias en función de tus objetivos y experiencias personales. Cuanto más interactúes, mejor podrá Abby adaptar sus respuestas a tus necesidades.

¿Puedo utilizar Abby si ya estoy viendo a un terapeuta?

Por supuesto. Muchas personas utilizan Abby junto con la terapia tradicional para complementar su rutina de salud mental. Piensa en Abby como un sistema de apoyo 24/7 que puede ayudarte a seguir tu progreso, explorar tus pensamientos y prepararte para tus sesiones en persona.

¿Me juzgará Abby o me dará consejos tendenciosos?

No, Abby es totalmente imparcial y objetiva. Proporciona respuestas imparciales basadas en sus necesidades y objetivos únicos. Las respuestas de Abby están arraigadas en prácticas de salud mental basadas en la investigación, lo que garantiza que siga siendo comprensiva y profesional en todo momento.

¿Qué debo hacer si sufro una crisis?

Si estás en peligro inminente o sufres una crisis de salud mental, acude a un profesional o llama a los servicios de emergencia locales. Aunque Abby puede proporcionar apoyo emocional, no está equipada para manejar situaciones de crisis.

¿En qué tipo de problemas puede ayudar Abby?

Abby está preparada para ayudar en una amplia gama de temas de salud mental, como la gestión del estrés y la ansiedad, el desarrollo de la resiliencia emocional, la mejora de las relaciones, el establecimiento y la consecución de objetivos personales y la práctica de la autocompasión. Está diseñada para ser una herramienta de apoyo para cualquiera que busque comprenderse mejor a sí mismo y mejorar su bienestar mental.

¿Abby da consejos o sólo sirve para desahogarse?

Abby está diseñada para ambas cosas. Puedes utilizarla para desahogarte y procesar tus emociones, o puedes pedirle a Abby consejos, estrategias y técnicas de afrontamiento. Abby es interactiva y guiará la conversación en función de tus necesidades.

¿Qué incluye la versión gratuita de Abby?

La versión gratuita de Abby incluye funciones básicas como modos de texto y voz, apoyo emocional básico y ejercicios de autorreflexión guiados. Para funciones más avanzadas, como información detallada, seguimiento del estado de ánimo y mensajes ilimitados, puedes explorar nuestro plan Premium.

¿Cuánto cuesta Abby?

Abby ofrece una versión gratuita con funciones básicas y un plan Premium que proporciona ventajas adicionales como información más detallada, personalización mejorada y acceso a herramientas especializadas. El plan Pro está disponible por 9,99 $/mes.

¿Cómo cancelo mi suscripción?

Puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento a través de la configuración de tu cuenta. No hay gastos de cancelación y tendrás acceso a las funciones premium hasta el final del ciclo de facturación.

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