为什么我这么容易哭？9个真实原因
容易流泪是一种信号，而非软弱。 有时是性格使然：有些人的神经系统本就更敏感。 有时是特定时期的影响：压力、睡眠不足、荷尔蒙变化、悲伤。而 有时频繁流泪则是某些值得治疗的问题的最初征兆，比如 抑郁或焦虑。通过观察这种表现模式，你就能判断自己面临的是 哪一种情况。
九个真正的原因
- 你是一个高度敏感的人。大约五分之一到 三分之一的人对情绪和刺激的感知更为深刻。这是一种特质，而非 缺陷。
- 睡眠债务。即使只睡一个短夜，也会显著增强 大脑的情绪反应性。长期睡眠不足会让你始终 处于崩溃的边缘。
- 持续的压力。当情绪的“水箱”空了，眼泪便成了 一切情绪的宣泄口：沮丧、如释重负，甚至是一则令人伤感的广告。
- 激素。经前综合征（PMS）和经前dysphoric障碍（PMDD）、怀孕、产后、更年期、 甲状腺问题。如果眼泪的流淌与某个生理周期或人生阶段相吻合，你的身体正在告诉你 该关注哪里。
- 未被处理的悲伤。那些你从未留出空间去面对的失去，会找到 自己的宣泄出口，往往在数年后因一些意想不到的诱因而爆发。一位 悲伤辅导师可以帮助你 妥善处理这种情绪。
- 抑郁症。并不总是悲伤；往往是对那些过去从不会触动你的事情， 产生一种 raw、薄如蝉翼的 易哭感，再加上心头沉重和 兴趣缺失。
- 焦虑。持续担忧后流下的眼泪，是 神经系统在紧绷数小时后的一种宣泄。
- 关于情绪的旧有经验。如果在你的成长环境中，情感是不被接纳的， 那么它们可能只会在压力大到无法 压抑时才浮出水面，这看起来就像是“莫名其妙地哭出来”。
- 同理心过载。照护者、治疗师、护士、 教师：整天吸收他人的情绪，会让内心这口“水库” 最终必须向某处排空。
哭泣是健康的，句号
在葬礼、重逢、 新生儿诞生、分手以及偶尔的航空广告中流下的眼泪，都表明神经系统 运转正常。情绪性眼泪能将压力激素排出体外，而且 大多数人表示，痛快地哭一场后，心情会明显好转。如果你的眼泪 程度适中、能自行平复，且不会干扰你的 生活，那你可能只是个情感丰富的人。这并不需要“修正”。
这种模式暗示着更多内容
观察哭泣的频率、诱因 程度以及恢复情况。值得关注的是：数周内几乎每天都在哭泣；哭泣程度与诱因 极不相称；哭泣后感到麻木而非 解脱；或者哭泣伴随睡眠质量差、兴趣减退、绝望感或 易怒等症状。这一系列症状通常是 抑郁症或焦虑 障碍的表现，这两种疾病对治疗的反应都很好。
突然出现与平时不符的易哭症状也值得进行医学检查：甲状腺问题、 药物影响以及激素水平变化都是常见且可治疗的原因。
面对这一切，该怎么办呢
花两周时间记录下来：何时、何地、发生了什么、 之前发生了什么、事后你感觉如何。规律很快就会显现出来。像对待 药物一样珍视睡眠，因为对情绪调节而言，睡眠确实是良药。并在一个安全的地方 把心里的话说出来：对朋友倾诉、写在日记里，或者告诉艾比——她会注意到 每到周日晚上或与某位特定 人通话后，你的眼泪总会止不住地流，并问出那个你一直回避的问题。
如果这种模式暗示着更深层的问题，她可以为你推荐 合适的治疗师。容易流泪本身并不是需要 解决的问题；它只是引导你找到真正问题的线索。
常见问题
为什么我生气的时候会哭呢？
愤怒时流泪非常常见，而且大多是生理现象：愤怒与痛苦会同时激活同一套唤醒系统，而流泪正是这种系统过载的反应。虽然在会议中遇到这种情况会让人感到沮丧，但这很正常。放慢呼吸可以降低引发流泪的唤醒水平。
为什么面对大事我无动于衷，却因琐事而落泪？
往往那些重大的事情从未得到处理，而琐碎的小事却承载了它的能量。一个微小的诱因引发剧烈的反应，通常意味着其背后隐藏着更深层的旧有问题。这是经典的心理治疗领域，而且非常有效。
每天哭是正常的吗？
在经历急性悲伤或真正的危机时，这种情况是可以理解的。除此之外，如果每天流泪持续超过几周，尤其是伴有睡眠或情绪变化时，就应该找专业人士聊一聊。
我该怎么做才能在工作中不再哭泣？
当下：将舌头抵住上颚，呼气时间比吸气长，望向远方，借口去喝点水。长远来看：要解决的是水源问题，而不是阀门问题。如果工作本身让你始终处于水线边缘，那么我们关于职业倦怠症状的指南可能会让你读来感到格外刺耳。
艾比并非持证治疗师、心理学家或精神科医生，其内容不能替代专业护理。如果您正处于危机中，请拨打或发送短信至 988（自杀与危机生命热线），或拨打 911。
