لماذا أبكي بسهولة؟ 9 أسباب حقيقية
البكاء بسهولة هو مؤشر، وليس ضعفًا. أحيانًا يكون ذلك بسبب المزاج: فبعض الأجهزة العصبية تكون ببساطة أكثر عرضة للظهور على السطح. وأحيانًا يكون ذلك بسبب ظروف معينة: مثل التوتر، أو قلة النوم، أو الهرمونات، أو الحزن. و أحيانًا يكون البكاء المتكرر أول مؤشر على وجود مشكلة تستحق العلاج، مثل الاكتئاب أو القلق. ويُعلمك هذا النمط أي حالة تتعامل معها.
الأسباب التسعة الحقيقية
- أنت شخص شديد الحساسية. ما يقارب خُمس إلى ثلث الناس يعالجون المشاعر والمحفزات بشكل أعمق. هذه سمة، وليست عيبًا.
- العجز في النوم. حتى ليلة واحدة قصيرة من النوم تزيد بشكل ملحوظ من استجابة الدماغ العاطفية. كما أن قلة النوم المزمنة تبقيك دائمًا على حافة الهاوية.
- الضغط المستمر. عندما يفرغ الخزان، تصبح الدموع صمامًا لتفريغ كل شيء: الإحباط، والارتياح، وإعلان تلفزيوني حزين.
- الهرمونات. متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS) واضطراب ما قبل الدورة الشهرية (PMDD)، والحمل، وفترة ما بعد الولادة، وانقطاع الطمث، ومشاكل الغدة الدرقية. إذا كانت الدموع تتزامن مع دورة شهرية أو مرحلة معينة من الحياة، فإن جسدك يخبرك بالمكان الذي يجب أن تبحثي فيه.
- الحزن غير المعالج. الفقدان الذي لم تخصص له مكانًا في قلبك يجد مخارجًا خاصة به، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب محفزات غير متوقعة بعد مرور سنوات. يمكن لمستشار الحزن أن يساعدك على التعامل مع هذا الحزن بشكل سليم.
- الاكتئاب. ليس دائمًا حزنًا؛ بل غالبًا ما يكون نوبة بكاء حادة وحساسة تنتابك بسبب أمور لم تكن تؤثر فيك من قبل، بالإضافة إلى الشعور بالثقل وفقدان الاهتمام.
- القلق. الدموع التي تنهمر بعد قلق متواصل هي بمثابة صمام تنفيس لجهاز عصبي ظل في حالة توتر لعدة ساعات.
- دروس قديمة عن العواطف. إذا كانت المشاعر غير مرحب بها في المكان الذي نشأت فيه، فقد لا تظهر إلا عندما يصبح الضغط شديدًا لدرجة لا يمكن كبتها، وهو ما يُفسر على أنه «البكاء فجأة».
- فرط التعاطف. مقدمو الرعاية، والمعالجون، والممرضون، والمعلمون: استيعاب مشاعر الآخرين طوال اليوم يملأ خزانًا لا بد أن يفرغ في مكان ما.
عندما يكون البكاء أمرًا صحيًّا، نقطة
الدموع التي تذرف في الجنازات، ومناسبات لم الشمل، والمواليد، وحالات الانفصال، وأحيانًا في إعلانات شركات الطيران، هي دليل على أن الجهاز العصبي يعمل بشكل سليم. فالدموع العاطفية تساعد على إخراج هرمونات التوتر من الجسم، و يذكر معظم الناس أنهم يشعرون بتحسن ملحوظ بعد البكاء الحقيقي. إذا كانت دموعك متناسبة، وتزول من تلقاء نفسها، ولا تؤثر على حياتك، فربما تكون ببساطة شخصًا حساسًا. وهذا لا يحتاج إلى علاج.
النمط الذي يوحي بوجود شيء أكثر من ذلك
انتبه إلى تواتر البكاء، وحجم المحفزات، وفترة التعافي. تجدر الإشارة إلى: البكاء في معظم الأيام على مدى أسابيع، والدموع التي تتدفق بشكل غير متناسب على الإطلاق مع المحفز، أو البكاء الذي يصاحبه شعور بالخدر بدلاً من الراحة، أو النحيب المصحوب بقلة النوم، وفقدان الاهتمام، واليأس، أو التهيج. هذه المجموعة من الأعراض تشير إلى الاكتئاب أو اضطراب القلق، وكلاهما يستجيبان بشكل جيد للعلاج.
كما أن البكاء المفاجئ غير المعتاد يستدعي إجراء فحص طبي: فغدة الدرق، والأدوية، والتغيرات الهرمونية هي أسباب شائعة يمكن علاجها.
ماذا نفعل بكل هذا؟
تتبّع الأمر لمدة أسبوعين: متى، وأين، وماذا سبقه، وكيف شعرت بعد ذلك. ستظهر الأنماط بسرعة. احرص على النوم كما لو كان دواءً، لأنه بالفعل دواء لتنظيم المشاعر. وعبّر عن الأمر بصوت عالٍ في مكان آمن: لصديق، أو في مذكراتك، أو لأبي، التي ستلاحظ أن الدموع تتدفق في ليالي الأحد أو بعد المكالمات مع شخص معين، وستطرح عليك السؤال الذي كنت تتجنبه.
وإذا أشارت النتائج إلى وجود مشكلة أعمق، فيمكنها أن توجهك إلى المعالج المناسب لهذه المشكلة. فالبكاء بسهولة ليس هو المشكلة التي يجب حلها؛ بل هو المؤشر الذي يقودك إلى المشكلة الحقيقية.
الأسئلة الشائعة
لماذا أبكي عندما أغضب؟
الدموع الناتجة عن الغضب شائعة جدًّا وهي في الغالب ظاهرة فسيولوجية: فالغضب يغمر نفس نظام الاستثارة الذي يغمره الشعور بالضيق، والدموع هي استجابة ناتجة عن هذا الفائض. قد يكون هذا الأمر محبطًا أثناء الاجتماع، لكنه أمر طبيعي. وتخفيف وتيرة التنفس يقلل من مستوى الاستثارة التي تسبب هذه الدموع.
لماذا أبكي على الأمور الصغيرة بينما الأمور الكبيرة لا تؤثر فيّ؟
غالبًا ما يكون الأمر الكبير هو الذي لم يتم معالجته أبدًا، بينما تستمد الأمور الصغيرة قوتها منه. فالمحفز البسيط الذي يثير رد فعل كبيرًا يشير عادةً إلى مشاكل أقدم كامنة في العمق. وهذا مجال كلاسيكي في العلاج النفسي، وهو فعال للغاية.
هل البكاء كل يوم أمر طبيعي؟
قد يكون ذلك مقبولاً في حالات الحزن الشديد أو الأزمات الحقيقية. أما خارج هذه الحالات، فإن البكاء اليومي الذي يستمر لأكثر من أسبوعين، خاصةً إذا كان مصحوباً بتغيرات في النوم أو المزاج، يستدعي استشارة أخصائي.
كيف أتوقف عن البكاء في العمل؟
في اللحظة الراهنة: اضغط بلسانك على سقف فمك، وأخرج الزفير لفترة أطول من الشهيق، وانظر إلى شيء بعيد، واطلب الإذن للذهاب لشرب الماء. على المدى الطويل: عالج الخزان، لا الصمام. إذا كان العمل بحد ذاته يبقيك على حافة الهاوية، فقد تجد أن دليلنا لأعراض الإرهاق النفسي ينطبق عليك بشكل مقلق.
آبي ليست معالجة مرخصة، ولا أخصائية نفسية، ولا طبيبة نفسية، ولا تُعتبر بديلاً عن الرعاية المتخصصة. إذا كنتَ في حالة أزمة، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى الرقم 988 (خط المساعدة في حالات الانتحار والأزمات) أو اتصل بالرقم 911.
