¿Por qué lloro tan fácilmente? 9 razones reales
Llorar con facilidad es una señal, no una debilidad. A veces se debe al temperamento: algunos sistemas nerviosos simplemente se manifiestan con mayor intensidad. Otras veces se debe a circunstancias puntuales: estrés, falta de sueño, hormonas, duelo. Y a veces, las lágrimas frecuentes son la primera señal de algo que conviene tratar, como la depresión o la ansiedad. El patrón te indica a cuál de estas situaciones te enfrentas .
Las nueve razones reales
- Eres una persona altamente sensible. Aproximadamente entre una quinta parte y un tercio de las personas procesan las emociones y los estímulos de forma más profunda. Es un rasgo, no un defecto.
- Déficit de sueño. Incluso una sola noche de sueño escaso aumenta de forma apreciable la reactividad emocional del cerebro. La falta crónica de sueño te mantiene permanentemente al límite.
- Estrés prolongado. Cuando el depósito está vacío, las lágrimas se convierten en la válvula de desagüe de todo: la frustración, el alivio, un anuncio triste.
- Hormonas. Síndrome premenstrual (SPM) y trastorno disfórico premenstrual (TDPM), embarazo, posparto, menopausia, problemas de tiroides. Si las lágrimas siguen el curso de un ciclo o de una etapa de la vida, tu cuerpo te está indicando dónde debes buscar.
- El duelo no superado. Las pérdidas para las que nunca has dejado espacio acaban encontrando su propia salida, a menudo a raíz de desencadenantes inesperados años más tarde. Un terapeuta especializado en duelo puede ayudarte a superarlo adecuadamente.
- Depresión. No siempre es tristeza; a menudo es una sensiblería cruda y excesiva ante cosas que antes no te afectaban, además de una sensación de pesadez y pérdida de interés.
- Ansiedad. Las lágrimas que brotan tras una preocupación prolongada son la válvula de escape de un sistema nervioso que lleva horas en estado de alerta.
- Viejas lecciones sobre las emociones. Si los sentimientos no eran bienvenidos en el lugar donde creciste, es posible que solo salgan a la superficie cuando la presión es demasiado grande como para reprimirlos, lo que se interpreta como «llorar sin motivo aparente».
- Sobrecarga emocional. Cuidadores, terapeutas, enfermeros, profesores: absorber las emociones de los demás durante todo el día llena un depósito que tiene que vaciarse de alguna manera.
Cuando llorar es saludable, y punto
Las lágrimas en los funerales, las reuniones, los nacimientos, las rupturas sentimentales y, de vez en cuando, en algún anuncio de una aerolínea, son señal de que el sistema nervioso funciona correctamente. Las lágrimas emocionales eliminan las hormonas del estrés del cuerpo, y la mayoría de las personas afirman sentirse notablemente mejor después de un buen llanto. Si tus lágrimas son proporcionadas, se te pasan por sí solas y no interfieren en tu vida, puede que simplemente seas una persona sensible. Eso no necesita solución alguna.
Díselo a Abby cuando ocurra y ella te ayudará a descubrir la pauta que hay detrás.
Habladlo con calmaEl patrón que sugiere algo más
Fíjate en la frecuencia, la gravedad del desencadenante y la recuperación. Merece la pena prestar atención a: llantos casi a diario durante semanas, lágrimas totalmente desproporcionadas respecto al desencadenante, llantos que vienen acompañados de entumecimiento en lugar de alivio, o llantos junto con falta de sueño, pérdida de interés, desesperanza o irritabilidad. Ese conjunto de síntomas es propio dela depresión o de un trastorno de ansiedad, ambos con buena respuesta al tratamiento.
Si de repente te entra un llanto inusual, también conviene acudir al médico: la tiroides, los medicamentos y los cambios hormonales son causas frecuentes y que se pueden tratar.
¿Qué hacer con todo esto?
Lleva un registro durante dos semanas: cuándo, dónde, qué lo precedió, cómo te sentiste después. Los patrones se hacen evidentes rápidamente. Cuida el sueño como si fuera un medicamento, porque para la regulación emocional lo es. Y expresa lo que sientes en voz alta en un lugar seguro: a un amigo, en un diario o a Abby, que se dará cuenta de que las lágrimas se acumulan los domingos por la noche o después de hablar por teléfono con una persona en concreto, y te hará la pregunta que has estado evitando.
Si el patrón apunta a algo más grave, ella puede recomendarte al terapeuta adecuado para ello. Llorar con facilidad no es el problema que hay que resolver; es la información que te lleva a descubrirlo.
Preguntas frecuentes
¿Por qué lloro cuando estoy enfadada?
Las lágrimas de rabia son muy comunes y, en su mayoría, de origen fisiológico: la ira inunda el mismo sistema de excitación que la angustia, y las lágrimas son una respuesta de desbordamiento. Es frustrante en una reunión, pero es normal. Respirar más despacio reduce la excitación que las provoca.
¿Por qué lloro por cosas sin importancia cuando las cosas importantes no me conmueven?
A menudo, lo importante nunca se ha procesado, y las cosas pequeñas se alimentan de su carga emocional. Un desencadenante menor que provoca una reacción importante suele apuntar a un material más antiguo que subyace en el fondo. Ese es el terreno clásico de la terapia, y resulta muy eficaz.
¿Es normal llorar todos los días?
Durante un duelo agudo o una crisis real, puede ser normal. Fuera de esos casos, si se llora a diario durante más de un par de semanas, sobre todo si va acompañado de cambios en el sueño o en el estado de ánimo, conviene consultar a un profesional.
¿Cómo puedo dejar de llorar en el trabajo?
En el momento: apoya la lengua contra el paladar, exhala más tiempo del que inspiras, mira hacia algo lejano, pide permiso para ir a por agua. A largo plazo: aborda el problema de fondo, no los síntomas. Si el trabajo en sí mismo te mantiene al límite, es posible que nuestra guía sobre los síntomas del agotamiento te resulte inquietantemente acertada.
Abby no es terapeuta, psicóloga ni psiquiatra colegiada, y no sustituye la atención profesional. Si te encuentras en una situación de crisis, llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea de Ayuda para el Suicidio y las Crisis) o llama al 911.
