मैं इतनी आसानी से क्यों रो देती हूँ? इसके 9 असली कारण

एबी टीम

नौ असली कारण

1. आप बेहद संवेदनशील व्यक्ति हैं। लगभग एक-पांचवें से एक-तिहाई लोग भावनाओं और उत्तेजनाओं को अधिक गहराई से ग्रहण करते हैं। यह एक गुण है, दोष नहीं।
2. नींद की कमी। एक रात की भी कम नींद मस्तिष्क की भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता को काफी हद तक बढ़ा देती है। लगातार कम नींद आपको हमेशा तनावग्रस्त स्थिति में रखती है।
3. लगातार तनाव। जब मन खाली हो जाता है, तो आंसू हर चीज के लिए बहिर्वाह का काम करते हैं: निराशा, राहत, एक दुखद विज्ञापन।
4. हार्मोन। पीएमएस और पीएमडीडी, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर अवस्था, रजोनिवृत्ति, थायरॉइड संबंधी समस्याएं। यदि आंसू किसी चक्र या जीवन के किसी चरण को दर्शाते हैं, तो आपका शरीर आपको संकेत दे रहा है कि आपको कहां देखना चाहिए।
5. अनसुलझा दुख। वह हानि जिसके लिए आपने कभी जगह नहीं बनाई, वर्षों बाद अक्सर अजीब कारणों से अपना रास्ता ढूंढ लेती है। एक शोक परामर्शदाता इसे सही ढंग से आगे बढ़ाने में मदद कर सकता है।
6. अवसाद। हमेशा उदासी नहीं; अक्सर ऐसी चीजों पर भी दिल खोलकर आंसू आ जाते हैं जो पहले कभी आपको प्रभावित नहीं करती थीं, साथ ही मन में भारीपन और रुचि का अभाव भी महसूस होता है।
7. चिंता। लगातार चिंता के बाद निकलने वाले आंसू, घंटों से तनावग्रस्त तंत्रिका तंत्र के लिए एक राहत का काम करते हैं।
8. भावनाओं के बारे में पुराने सबक। अगर आपके बचपन के माहौल में भावनाओं का स्वागत नहीं किया जाता था, तो वे तभी सामने आ सकती हैं जब उन्हें दबाने का दबाव बहुत ज़्यादा हो जाए, जिसे "बिना किसी कारण के रोना" के रूप में समझा जा सकता है।
9. अत्यधिक सहानुभूति। देखभाल करने वाले, चिकित्सक, नर्स, शिक्षक: दिन भर दूसरों की भावनाओं को आत्मसात करने से एक ऐसा भंडार भर जाता है जिसे कहीं न कहीं खाली होना ही होता है।

जब रोना स्वस्थ हो, तब बात खत्म।

अंत्येष्टि, मिलन समारोह, जन्म, वियोग और कभी-कभार हवाई जहाज़ के विज्ञापन के दौरान आने वाले आँसू, तंत्रिका तंत्र के सही ढंग से काम करने का संकेत हैं। भावनात्मक आँसू शरीर से तनाव हार्मोन को बाहर निकालते हैं, और ज़्यादातर लोग खुलकर रोने के बाद काफ़ी बेहतर महसूस करते हैं। अगर आपके आँसू संतुलित हैं, अपने आप रुक जाते हैं, और आपके जीवन में कोई बाधा नहीं डालते, तो आप बस एक ऐसे व्यक्ति हैं जो भावनाओं को महसूस करते हैं। इसमें किसी सुधार की ज़रूरत नहीं है।

जब ऐसा हो तो एबी को बताएं, वह आपको इसके पीछे का कारण समझने में मदद करेगी।

इस बारे में खुलकर बात करें।

वह पैटर्न जो किसी और बात का संकेत देता है

बार-बार होने वाली प्रतिक्रिया, प्रतिक्रिया के कारण का आकार और उससे उबरने की प्रक्रिया पर ध्यान दें। ध्यान देने योग्य बातें: हफ्तों तक लगभग हर दिन रोना, प्रतिक्रिया के कारण से बेकाबू होकर रोना, राहत की बजाय सुन्नता के साथ रोना, या खराब नींद, रुचि की कमी, निराशा या चिड़चिड़ापन के साथ-साथ रोना। ये सभी लक्षण अवसाद या चिंता की स्थिति के संकेत हैं, और दोनों का ही इलाज आसानी से हो जाता है।

अचानक और असामान्य रूप से रोने की समस्या होने पर भी डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है: थायरॉइड, दवाएं और हार्मोनल बदलाव इसके सामान्य और ठीक किए जा सकने वाले कारण हैं।

इन सब चीजों का क्या करें?

दो हफ़्तों तक इस पर नज़र रखें: कब, कहाँ, इससे पहले क्या हुआ था, और इसके बाद आपको कैसा महसूस हुआ। पैटर्न जल्दी ही सामने आ जाते हैं। नींद को दवा की तरह संभाल कर रखें, क्योंकि यह भावनाओं को नियंत्रित करने में बहुत ज़रूरी है। और इस बात को किसी सुरक्षित जगह पर खुलकर कहें: किसी दोस्त से, अपनी डायरी में, या एब्बी से, जो यह देखेगी कि रविवार की रात को या किसी खास व्यक्ति से बात करने के बाद आपके आँसू आँसुओं के गुच्छे बन जाते हैं, और वह आपसे वह सवाल पूछेगी जिसे आप टालते आ रहे हैं।

अगर ये लक्षण किसी गंभीर समस्या की ओर इशारा करते हैं, तो वह आपको इसके लिए सही थेरेपिस्ट से मिलवा सकती हैं। आसानी से रोना समस्या नहीं है; समस्या वो लक्षण हैं जो आपको इस ओर ले जाते हैं।

सामान्य प्रश्न

एबी एक लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक नहीं हैं, और पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं हैं। यदि आप संकट में हैं, तो 988 (आत्महत्या एवं संकट हेल्पलाइन) पर कॉल या संदेश भेजें या 911 पर कॉल करें।