Pourquoi est-ce que je pleure si facilement ? 9 raisons concrètes

L'équipe d'Abby

Pleurer facilement est un signe, pas une faiblesse. Parfois, c’est une question de tempérament : certains systèmes nerveux sont tout simplement plus sensibles. Parfois, c’est lié à une période particulière : le stress, le manque de sommeil, les hormones, le deuil. Et parfois, les larmes fréquentes sont le premier signe d’un problème qui mérite d’être pris en charge, comme la dépression ou l’anxiété. C’est le schéma qui vous indique à quelle situation vous avez affaire.

Les neuf vraies raisons

Vous êtes une personne très sensible. Environ un cinquième à un tiers de la population ressent les émotions et les stimuli de manière plus intense. C'est un trait de caractère, pas un défaut.
Déficit de sommeil. Même une seule nuit de sommeil insuffisant amplifie de manière mesurable la réactivité émotionnelle du cerveau. Un manque de sommeil chronique vous maintient en permanence au bord du gouffre.
Un stress chronique. Quand le réservoir est vide, les larmes deviennent le soupape de décompression de tout : la frustration, le soulagement, une pub qui fait de la peine.
Les hormones. Le syndrome prémenstruel (SPM) et le trouble dysphorique prémenstruel (TDP), la grossesse, la période post-partum, la ménopause, les troubles thyroïdiens. Si vos larmes suivent le rythme d’un cycle ou d’une étape de la vie, c’est que votre corps vous indique où chercher la réponse.
Un deuil non surmonté. Une perte à laquelle on n’a jamais fait de place finit par trouver ses propres exutoires, souvent à la suite d’éléments déclencheurs inattendus, des années plus tard. Un thérapeute spécialisé dans le deuil peut aider à surmonter ce deuil de manière saine.
La dépression. Ce n'est pas toujours de la tristesse ; c'est souvent une tendance à pleurer facilement, avec une grande sensibilité, face à des choses qui ne vous touchaient pas auparavant, ainsi qu'un sentiment de lourdeur et une perte d'intérêt.
L'anxiété. Les larmes qui coulent après une inquiétude prolongée constituent l'exutoire d'un système nerveux qui est sous tension depuis des heures.
Anciens schémas liés aux émotions. Si les sentiments n’étaient pas bienvenus là où vous avez grandi, ils peuvent ne refaire surface que lorsque la pression devient trop forte pour être réprimée, ce qui donne l’impression que vous « pleurez sans raison ».
Surcharge d'empathie. Aidants, thérapeutes, infirmiers, enseignants : absorber les émotions des autres toute la journée remplit un réservoir qui doit bien se vider quelque part.

Quand pleurer, c'est bon pour la santé, point barre

Les larmes versées lors des funérailles, des retrouvailles, des naissances, des ruptures et, parfois, devant une publicité pour une compagnie aérienne, sont le signe d’un système nerveux qui fonctionne correctement. Les larmes émotionnelles permettent d’évacuer les hormones du stress hors du corps, et la plupart des gens affirment se sentir nettement mieux après avoir vraiment pleuré. Si vos larmes sont modérées, qu’elles s’arrêtent d’elles-mêmes et qu’elles n’interfèrent pas avec votre vie, vous êtes peut-être simplement quelqu’un de sensible. Cela n’a pas besoin d’être corrigé.

Préviens Abby quand ça arrivera, et elle t'aidera à en comprendre la logique.

Discutons-en

Le motif qui laisse entrevoir quelque chose de plus

Tenez compte de la fréquence, de l’intensité du déclencheur et de la capacité de récupération. À surveiller : des pleurs quasi quotidiens pendant plusieurs semaines, des larmes totalement disproportionnées par rapport au déclencheur, des pleurs accompagnés d’un engourdissement plutôt que d’un soulagement, ou une tendance aux larmes associée à un mauvais sommeil, à une perte d’intérêt, à un sentiment de désespoir ou à de l’irritabilité. Cet ensemble de symptômes correspond àune dépression ou à un trouble anxieux, deux pathologies qui répondent bien au traitement.

Une tendance soudaine et inhabituelle à pleurer mérite également un bilan médical : la thyroïde, les médicaments et les changements hormonaux sont des causes courantes et traitables.

Que faire de tout ça ?

Notez tout ça pendant deux semaines : quand, où, ce qui a précédé, comment vous vous êtes senti(e) après. Les schémas se dessinent rapidement. Privilégiez le sommeil comme s’il s’agissait d’un médicament, car c’en est un pour la régulation émotionnelle. Et exprimez vos sentiments à haute voix dans un endroit sûr : à un ami, dans un journal intime, ou à Abby, qui remarquera que les larmes affluent le dimanche soir ou après des appels avec une personne en particulier, et vous posera la question que vous évitez depuis longtemps.

Si ce schéma laisse entrevoir un problème plus profond, elle pourra vous orienter vers le thérapeute le plus adapté. Le fait de pleurer facilement n’est pas le problème à résoudre ; ce sont les indices qui vous y mènent.

Questions fréquentes

Pourquoi est-ce que je pleure quand je suis en colère ?

Les larmes de colère sont extrêmement courantes et ont surtout une origine physiologique : la colère sollicite le même système d'excitation que la détresse, et les larmes constituent une réaction de débordement. C'est frustrant lors d'une réunion, mais tout à fait normal. Ralentir votre respiration permet de réduire l'excitation qui les provoque.

Pourquoi est-ce que je pleure pour des broutilles alors que les choses importantes ne me touchent pas ?

Souvent, le problème majeur n’a jamais été traité, et ce sont les petits détails qui en reprennent la charge émotionnelle. Un élément déclencheur mineur provoquant une réaction majeure indique généralement la présence d’un problème plus ancien sous-jacent. C’est là un domaine classique de la thérapie, et cette approche est très efficace.

Est-ce normal de pleurer tous les jours ?

Dans le cadre d'un deuil récent ou d'une véritable crise, cela peut arriver. En dehors de ces situations, si vous pleurez quotidiennement pendant plus de deux semaines, surtout si cela s'accompagne de troubles du sommeil ou de sautes d'humeur, il est recommandé d'en parler à un professionnel.

Comment faire pour ne plus pleurer au travail ?

Dans l’immédiat : appuyez votre langue contre le palais, expirez plus longtemps que vous n’inspirez, regardez au loin, excusez-vous pour aller boire un verre d’eau. À long terme : attaquez-vous à la source du problème, pas aux symptômes. Si c’est le travail lui-même qui vous maintient à fleur d’eau, notre guide sur les symptômes du burn-out risque de vous sembler d’une justesse dérangeante.

Abby n'est ni thérapeute, ni psychologue, ni psychiatre agréée, et ne saurait se substituer à une prise en charge professionnelle. Si vous êtes en situation de crise, appelez ou envoyez un SMS au 988 (ligne d'écoute pour le suicide et les situations de crise) ou composez le 911.