Soledad

La soledad es algo que muchas personas experimentan, incluso cuando, desde fuera, la vida parece plena. Puede manifestarse como una sensación de desconexión, de pasar desapercibido, de ser incomprendido o de estar emocionalmente alejado de las personas que te rodean. A veces se debe al hecho de estar solo. Otras veces, se debe a no sentirse verdaderamente comprendido.

La soledad no siempre significa que te pase algo malo. Puede surgir durante cambios importantes en la vida, tras una ruptura sentimental, cuando las amistades cambian, al trabajar a distancia, después de una mudanza o incluso en momentos de crecimiento personal en los que te sientes desfasado respecto a las personas que te rodean.

Cómo se puede sentir la soledad

La soledad puede manifestarse de formas distintas en cada persona. Es posible que notes:

• sentirse solo incluso cuando estás rodeado de gente
• desearías tener a alguien con quien hablar que realmente te entendiera
• sentirse emocionalmente distante en las amistades o las relaciones
• pasar mucho tiempo solo y no saber cómo cambiarlo
• sentirse excluido, olvidado o difícil de localizar
• sentir que todos los demás parecen estar más conectados que tú

Para algunas personas, la soledad se percibe como algo tranquilo y monótono. Para otras, resulta agobiante, frustrante o profundamente dolorosa.

Motivos habituales por los que las personas se sienten solas

La soledad puede deberse a muchas situaciones diferentes, entre ellas:

• mudarse a una nueva ciudad
• alejarme de mis amigos
• el fin de una relación
• cambios en la dinámica familiar
• el teletrabajo o pasar largos periodos de tiempo solo
• ansiedad social o darle demasiadas vueltas a las cosas
• sentirse diferente de las personas que te rodean
• estar pasando por un momento difícil y sentir que no te entienden

A veces, la soledad se debe a que no tenemos suficientes vínculos. Otras veces, se debe a que los vínculos que tenemos no nos parecen significativos.

Señales de que podrías estar sintiéndote solo

Es posible que te sientas solo si a menudo te encuentras en situaciones como estas:

• desplazarte por la pantalla o distraerte para evitar esa sensación
• anhelar el contacto con los demás, pero alejarse de ellos
• sentirse cohibido a la hora de dar el paso, incluso cuando uno quiere hacerlo
• suponiendo que nadie quiera saber nada de ti
• repasar las interacciones sociales y sentirse rechazado
• sentirse decaído, apático o estancado emocionalmente tras pasar demasiado tiempo solo

Pequeños gestos para superar la soledad

La soledad no suele desaparecer de golpe. A menudo se va disipando a través de pequeños momentos de conexión, sinceridad y movimiento.

Algunas cosas que pueden ayudar:

Ponle palabras

A veces, el simple hecho de ponerle nombre al sentimiento ayuda: ahora mismo me siento desconectado. Eso puede resultar más fácil y preciso que convertirlo en un juicio sobre uno mismo.

Busca una conexión auténtica, no solo una distracción

Es fácil llenar el espacio con contenido, desplazamientos o ruido de fondo. Pero la soledad suele aliviarse más con una interacción genuina que con la estimulación pasiva.

Empieza por algo más pequeño de lo que crees

La conexión no siempre tiene por qué implicar una conversación profunda o un círculo social completamente nuevo. Puede empezar con un mensaje de texto, un paseo con alguien, una clase, una charla sincera o un pequeño momento de franqueza.

Busca personas con las que puedas ser tú mismo

Estar rodeado de gente no siempre equivale a sentirse conectado. Una conexión significativa suele surgir cuando uno se siente comprendido, no solo incluido.

Fíjate en las historias que genera la soledad

La soledad puede llevarnos fácilmente a pensar:

• a nadie le importa
• Todos los demás tienen relaciones cercanas, excepto yo
• Ya es demasiado tarde para establecer una conexión
• dar el primer paso resultará incómodo

Esos pensamientos pueden parecer ciertos en ese momento, pero no reflejan toda la realidad.

No eres el único

La soledad puede parecer algo muy personal, pero también es algo increíblemente común. Muchas personas pasan por etapas en las que les cuesta más conectar con los demás, o sienten que esa conexión es más débil o distante de lo que les gustaría. Sentirse solo no significa que estés roto. Por lo general, significa que hay algo en ti que anhela más cercanía, más sintonía o una conexión más auténtica.

Cómo puede ayudarte Abby

Abby puede ayudarte a hablar sobre tus sentimientos de soledad, a entender los patrones que se repiten en tus relaciones y a poner palabras a lo que has echado en falta. A veces, disponer de un espacio para reflexionar puede facilitarte comprender si lo que necesitas es rodearte de más gente, establecer vínculos más profundos o, simplemente, volver a sentirte tú mismo cuando estás con los demás.