थेरेपिस्ट का चुनाव कैसे करें: एक व्यावहारिक गाइड
थेरेपी कारगर होगी या नहीं, इसका सबसे सटीक अनुमान आपके और थेरेपिस्ट के बीच के रिश्ते से लगाया जा सकता है। दशकों के शोध से भी यही बात साबित हुई है। इसलिए सही थेरेपिस्ट चुनना मतलब अपने लिए उपयुक्त व्यक्ति का चुनाव करना: ऐसा व्यक्ति जो आपकी समस्या को अच्छी तरह समझता हो, व्यवस्था और बजट के मामले में व्यावहारिक हो, और जिससे आप खुलकर बात कर सकें। यहाँ बताया गया है कि आप इन तीनों बातों का ध्यान रखते हुए थेरेपी को अपना दूसरा काम कैसे बना सकते हैं।
पहले अक्षरों के इस जंजाल को सुलझाएं।
प्रमाण पत्र आपको प्रशिक्षण के बारे में बताते हैं, गुणवत्ता के बारे में नहीं, लेकिन वे आपको प्रोफाइल को जल्दी पढ़ने में मदद करते हैं:
- पीएचडी/साइडी: डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त मनोवैज्ञानिक, जो अक्सर मूल्यांकन और जटिल मामलों में निपुण होते हैं।
- एलसीएसडब्ल्यू / एलएमएसडब्ल्यू: नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता, जो आपकी स्थिति को केवल लक्षणों तक सीमित न रखकर, उसके संदर्भ में समझने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
- एलएमएफटी: विवाह और परिवार चिकित्सक, जो जोड़ों और पारिवारिक प्रणालियों के विशेषज्ञ होते हैं।
- एलपीसी / एलएमएचसी: लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, जिन्हें रोजमर्रा की चिंताओं से संबंधित व्यापक प्रशिक्षण प्राप्त होता है।
- मनोचिकित्सक (एमडी): दवाइयां लिखते हैं; आमतौर पर वे आपके साप्ताहिक परामर्श चिकित्सक नहीं होते हैं।
ये सभी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक हैं। इनमें से कोई भी अपने आप में बेहतर नहीं है। आपकी स्थिति के अनुसार सही चिकित्सक का चयन ही मायने रखता है।
विशेषज्ञता को समस्या से मिलाएँ
शोक से निपटने में माहिर चिकित्सक शायद ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) के मामलों में औसत दर्जे का हो। कुछ समस्याओं के लिए, विशेष प्रशिक्षण से परिणामों में नाटकीय बदलाव आ सकता है: जैसे OCD के लिए एक्सपोज़र-आधारित विधियाँ, EMDR जैसे आघात-केंद्रित दृष्टिकोण, और EFT जैसे साक्ष्य-आधारित युगल चिकित्सा पद्धतियाँ।
सीधे पूछें: "आपके पास आने वाले मरीज़ों में से कितने प्रतिशत मेरे जैसे हैं?" एक विशेषज्ञ उत्साह के साथ सटीक संख्या में जवाब देगा। एक सामान्य चिकित्सक गोलमोल जवाब देगा। दोनों ही अच्छे लोग हो सकते हैं; लेकिन मंगलवार की शाम को आपको केवल एक से ही मिलना चाहिए।
डायरेक्टरी स्क्रॉल करने की ज़रूरत नहीं। एबी आपकी कहानी समझती है और आपके लिए उपयुक्त उम्मीदवारों की एक शॉर्टलिस्ट तैयार करती है।
मुफ़्त में मैच पाएंपहले सत्र का परीक्षण
अधिकांश थेरेपिस्ट 15 मिनट का निःशुल्क परामर्श देते हैं। इसका लाभ उठाएँ। आपको तीन बातों पर ध्यान देना है: क्या वे सरल भाषा में अपनी कार्यप्रणाली समझाते हैं? क्या वे तीखे सवाल पूछते हैं या सिर्फ़ सिर हिलाते हैं? क्या कॉल समाप्त होने पर आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको पहले से ज़्यादा समझा गया है?
फिर पहले सेशन को निष्पक्ष रूप से परखें: एक सेशन से आपको सहजता का पता चलता है, तीन सेशन से पता चलता है कि आप दोनों के बीच तालमेल कैसा है। अगर तीन सेशन के बाद भी आपको अनदेखा महसूस होता है, तो यह एक संकेत है, असफलता नहीं। थेरेपिस्ट को जल्दी बदलना सामान्य और अच्छी बात है, असभ्यता नहीं।
कुछ गंभीर चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना आवश्यक है।
- वे आपके बारे में पूछने से ज्यादा अपने बारे में बात करते हैं।
- वे एक समयसीमा या गारंटीकृत परिणाम का वादा करते हैं।
- वे या तो सभी दृष्टिकोणों को पूरी तरह से खारिज कर देते हैं, या हर समस्या के लिए एक ही विधि को बढ़ावा देते हैं।
- वे लगातार देर से आते हैं, उनका ध्यान भटकता रहता है, या वे बार-बार कार्यक्रम बदलते रहते हैं।
- आपको ठीक उन्हीं चीजों के लिए आंका जा रहा है जिनके लिए आप काम करने आए थे।
- हर दिशा में सीमाएं बिगड़ती हुई महसूस होती हैं: जरूरत से ज्यादा बातें साझा करना, अजीब तरह से मैसेज भेजना, रिश्ते को धुंधला करना।
एक झंडे के लिए बातचीत ज़रूरी है। दो झंडों के लिए किसी दूसरे चिकित्सक की ज़रूरत है।
यह सब करने का सबसे तेज़ तरीका
पारंपरिक तरीका यह है कि एक डायरेक्टरी में पाँच सौ प्रोफाइल हों, बीस ब्राउज़र टैब खुले हों और एक सप्ताह तक अनुत्तरित वॉइसमेल आते रहें। अंततः, यह उन लोगों के लिए कारगर साबित होता है जिनके पास खोज करने की ऊर्जा होती है।
एबी आपके लिए यह काम करती है। आप उनसे अपनी समस्याओं, बातचीत के तरीके और समय-सारणी व बजट जैसी व्यावहारिक बातों पर चर्चा करते हैं। वह नेटवर्क और अन्य जगहों पर खोज करती है और फिर हर थेरेपिस्ट के उपयुक्त होने के कारण बताते हुए एक शॉर्टलिस्ट तैयार करती है। अगर पहला मैच सही नहीं लगता, तो उन्हें बताएं कि क्या कमी थी और वह दोबारा सही थेरेपिस्ट ढूंढने में आपकी मदद करेंगी। थेरेपिस्ट ढूंढने वाले पेज से शुरुआत करें।
सामान्य प्रश्न
मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई थेरेपिस्ट अच्छा है या नहीं?
सबसे पहले बुनियादी बातों की जांच करें: सक्रिय लाइसेंस, संबंधित विषय में प्रशिक्षण। इसके अलावा, "अच्छा" प्रदर्शन कक्षा के माहौल पर निर्भर करता है: वे आपकी बातों को याद रखते हैं, विनम्रतापूर्वक आपको चुनौती देते हैं, और सत्रों से सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। एक महीने बाद आप जो प्रगति देख पाते हैं, वही असली प्रमाण है।
मुझे पुरुष या महिला थेरेपिस्ट का चयन करना चाहिए?
आप जिसके साथ सबसे ज़्यादा ईमानदार रह सकें, उसे चुनें। कुछ मामलों में, जैसे कि किसी विशेष लिंग से संबंधित आघात, प्राथमिकता चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण होती है। यह एक पूरी तरह से वैध मानदंड है और कोई भी अच्छी मिलान प्रक्रिया इसका सम्मान करती है।
निर्णय लेने से पहले मुझे कितने थेरेपिस्ट से मिलना चाहिए?
प्रत्येक योग्य उम्मीदवार को अधिकतम तीन सत्र दें। यदि आप तीन थेरेपिस्ट से मिल चुके हैं और कोई भी आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो यह पता लगाना उचित होगा कि समस्या क्या है, और आदर्श रूप से अगले थेरेपिस्ट से पूछें।
क्या थेरेपिस्ट बदलना ठीक है?
जी हां, और अच्छे थेरेपिस्ट यही उम्मीद करते हैं। आप इसे एक वाक्य में कह सकते हैं: "मुझे नहीं लगता कि यह मेरे लिए सही है, और मैं किसी और थेरेपिस्ट से मिलना चाहूँगा।" इसके अलावा और कोई स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता नहीं है।
एबी एक लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक नहीं हैं, और पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं हैं। यदि आप संकट में हैं, तो 988 (आत्महत्या एवं संकट हेल्पलाइन) पर कॉल या संदेश भेजें या 911 पर कॉल करें।
