Cómo elegir un terapeuta: una guía práctica
El mejor indicador para saber si la terapia funcionará es la relación entre tú y el terapeuta. Décadas de investigación sobre los resultados lo confirman. Por eso, elegir bien significa buscar la mejor compatibilidad: alguien con formación en el problema que te ocupa, con sentido práctico en cuanto a la logística y el presupuesto, y con quien realmente puedas hablar. A continuación te explicamos cómo valorar estos tres aspectos sin que se convierta en un segundo trabajo.
Desentraña primero esa sopa de letras
Las credenciales te indican la formación, no la calidad, pero te ayudan a leer los perfiles rápidamente:
- Doctorado (PhD) / Doctorado en Psicología (PsyD): psicólogos con formación de doctorado, que suelen destacar en la evaluación y en casos complejos.
- LCSW / LMSW: trabajadores sociales clínicos, formados para analizar tu situación en su contexto, y no solo tus síntomas.
- LMFT: terapeutas matrimoniales y familiares, los especialistas en sistemasde pareja y familiares.
- LPC / LMHC: consejeros profesionales titulados, con una amplia formación en cuestiones cotidianas.
- Psiquiatra (doctor en medicina): receta medicación; por lo general, no es el terapeuta con el que tienes sesiones semanales.
Todos ellos son profesionales sanitarios titulados. Ninguno es automáticamente mejor que los demás. Lo que importa es cuál se adapta mejor a tu situación.
Adapta la especialidad al problema
Un terapeuta que sea excelente en el tratamiento del duelo puede resultar mediocre en el del TOC. En algunos casos, la formación especializada cambia los resultados de forma drástica: métodos basados en la exposición para el TOC, enfoques centrados en el trauma como el EMDR, y métodos para parejas basados en la evidencia como la EFT.
Pregunta directamente: «¿Qué porcentaje de tus pacientes se parece a mí?». Un especialista te responderá con una cifra concreta y entusiasmo. Un generalista, en cambio, se andará con rodeos. Ambos pueden ser buenas personas; pero solo uno debería ocuparse de tus martes por la tarde.
Olvídate de tener que buscar en el directorio. Abby se pone al tanto de tu historia y te propone una selección de opciones que se ajustan a ella.
Encuentra tu pareja ideal gratisLa prueba de la primera sesión
La mayoría de los terapeutas ofrecen una consulta gratuita de 15 minutos. Aprovecha esta oportunidad. Presta atención a tres cosas: ¿Te explican cómo trabajan en un lenguaje sencillo? ¿Te hacen preguntas incisivas o se limitan a asentir? ¿Sales de la llamada sintiéndote un poco más comprendido que cuando la empezaste?
Entonces, haz una prueba imparcial en la primera sesión de verdad: una sesión te da una idea de la comodidad, tres te dan una idea del encaje. Si después de tres sesiones sientes que no te comprenden, eso es información, no un fracaso. Cambiar de terapeuta pronto es algo normal y una buena práctica, no una falta de educación.
Señales de alerta que conviene tomarse en serio
- Hablan más de sí mismos que de ti.
- Prometen un plazo o un resultado garantizado.
- Descartan los enfoques de forma generalizada o imponen un único método para cada problema.
- Siempre llegan tarde, están distraídos o cambian de hora constantemente.
- Te sientes juzgado precisamente por aquellas cosas en las que has venido a trabajar.
- Los límites parecen desdibujarse en todas las direcciones: se comparte demasiada información, se envían mensajes extraños, se difumina la relación.
Una señal merece una charla. Dos merecen cambiar de terapeuta.
La forma más rápida de hacer todo esto
La forma tradicional consiste en consultar una lista con quinientos perfiles, veinte pestañas abiertas en el navegador y una semana de mensajes de voz sin responder. Al final, funciona para quienes tienen la energía necesaria para llevar a cabo la búsqueda.
Abby se encarga de todo por ti. Hablas con ella sobre lo que te preocupa, cómo te gusta que te traten y los aspectos prácticos, como los horarios y el presupuesto. Ella busca en su red y fuera de ella, y luego te presenta una lista de candidatos preseleccionados explicando por qué cada terapeuta encaja en tu caso. Si la primera opción no te convence, dile qué es lo que no te ha convencido y ella reajustará la búsqueda. Empieza por la página«Encontrar un terapeuta ».
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo saber si un terapeuta es bueno?
Fíjate primero en lo básico: licencia vigente y formación en tu ámbito de interés. Más allá de eso, lo de «bueno» se mide en la sala: se acuerdan de tus detalles, te plantean retos con amabilidad y las sesiones te hacen moverte. El progreso que puedas apreciar al cabo de un mes es la verdadera garantía de calidad.
¿Debería elegir un terapeuta hombre o una terapeuta mujer?
Elige a la persona con la que te sientas más a gusto para hablar con sinceridad. En el caso de algunos problemas, como los traumas relacionados con un género concreto, esta preferencia tiene relevancia clínica. Se trata de un criterio de selección totalmente legítimo y cualquier buen proceso de emparejamiento lo respeta.
¿Con cuántos terapeutas debería probar antes de decidirme?
Dale a cada candidato real un máximo de tres sesiones. Si ya has probado con tres terapeutas y ninguno te ha convencido, vale la pena preguntarte cuál es el patrón, a ser posible con el siguiente.
¿Está bien cambiar de terapeuta?
Sí, y los buenos terapeutas lo dan por hecho. Puedes decirlo en una sola frase: «No creo que esto sea lo adecuado para mí, así que voy a probar con otra persona». No tienes que dar más explicaciones.
Abby no es terapeuta, psicóloga ni psiquiatra colegiada, y no sustituye la atención profesional. Si te encuentras en una situación de crisis, llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea de Ayuda para el Suicidio y las Crisis) o llama al 911.
