जांचे-परखे एक्सपोजर थेरेपिस्ट, मुफ्त में उपलब्ध।
किसी एक्सपोज़र थेरेपिस्ट से संपर्क करें। किसी मार्गदर्शक की सहायता से धीरे-धीरे इसका सामना करें।
एबी से बात करें। वह यह समझने की कोशिश करेगी कि आप किन चीजों से बच रहे हैं और उनके कारण आपकी दुनिया कितनी सिमट गई है, फिर वह आपको एक अनुभवी और कुशल थेरेपिस्ट से मिलवाएगी जो एक्सपोज़र थेरेपी में प्रशिक्षित है। यह फोबिया और पैनिक अटैक के लिए सबसे कारगर उपचार है, और हमेशा आपकी सहमति से किया जाता है।
आपकी जोड़ी तैयार है। उसका नाम एमी है, और मुझे लगता है कि आप समझ जाएंगे कि मैंने उसे क्यों चुना।
मैचिंग कैसे काम करती है
आपकी बातचीत ही आपका साथी बन जाती है।
आप एब्बी को जो कुछ भी बताते हैं, जिन चीजों से बचते हैं, नक्शा कितना सिकुड़ गया है, आप किस गति को स्वीकार कर सकते हैं, वह सब खोज बन जाता है। आप कभी कोई फॉर्म नहीं भरते।
उसे क्यों चुनें: एमी को एक्सपोजर ट्रेनिंग मिली हुई है, वह आपके साथ कदम-दर-कदम आगे बढ़ती है, और आपकी मंजूरी के बिना कुछ भी नहीं होता।
लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्टों के साथ मिलकर डिजाइन किया गया
एबी का मैच देखिए।
एक निर्देशिका आपको पाँच सौ अजनबी लोगों की जानकारी देती है। एब्बी आपकी कहानी से शुरुआत करती है। वह उन चीजों का विश्लेषण करती है जिनसे आप बचते हैं, डर कितना हावी हो चुका है, और समय सारिणी और बजट जैसी व्यावहारिक बातों को ध्यान में रखते हुए, फिर नेटवर्क और उससे परे जाकर एक्सपोज़र थेरेपी में प्रशिक्षित थेरेपिस्ट की खोज करती है।
आपको उपयुक्त उम्मीदवारों की एक संक्षिप्त सूची मिलती है, जिसमें प्रत्येक उम्मीदवार के चयन का कारण भी बताया जाता है। पाँच सौ प्रोफाइल नहीं।
आपने कहा
एबी
जानकर अच्छा लगा
एक्सपोजर थेरेपी की व्याख्या।
भय और घबराहट के सबसे प्रभावी उपचारों में से एक, और सबसे गलत समझा जाने वाला उपचार। आइए जानते हैं कि यह वास्तव में कैसे काम करता है।
किसी चिकित्सक को खोजें
आप जो कुछ भी ले जा रहे हैं,
एबी आपकी मदद करने वाले किसी व्यक्ति से आपका संपर्क करा सकती है।
हर तरह की विशेषज्ञता, हर तरह की थेरेपी। एब्बी को सब कुछ बताइए और उसे पता है कि किससे संपर्क करना है।
प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
एबी मुझे एक्सपोजर थेरेपिस्ट से कैसे मिलवा सकती है?
आप एब्बी को बताते हैं कि आप किन चीजों से बच रहे हैं और आप किस गति से आगे बढ़ सकते हैं। वह यह समझती है कि आप किस हद तक इस समस्या से बच रहे हैं, आपका शेड्यूल और बजट क्या है, फिर वह आपको एक्सपोजर थेरेपी में प्रशिक्षित थेरेपिस्ट की एक शॉर्टलिस्ट देती है और बताती है कि उनमें से प्रत्येक आपके लिए उपयुक्त क्यों है।
क्या एक थेरेपिस्ट मुझे तुरंत अपने डर का सामना करने के लिए मजबूर करेगा?
नहीं। चरणबद्ध तरीके से आगे बढ़ना ही मानक है: आप साथ मिलकर सीढ़ी बनाते हैं और उस पर चढ़ने से पहले हर पायदान को मंज़ूरी देते हैं। जो भी सहमति के बिना काम करता है, वह गलत है, और एबी उन मानकों पर खरी नहीं उतरती।
एक्सपोजर थेरेपी से किन बीमारियों का इलाज किया जाता है?
फोबिया, पैनिक अटैक, सोशल एंजाइटी, एगोराफोबिया और हेल्थ एंजाइटी के लिए सबसे मजबूत प्रमाण मौजूद हैं। ईआरपी के रूप में यह ओसीडी का प्रमुख उपचार है; प्रोलॉन्गड एक्सपोजर थेरेपी के रूप में यह पीटीएसडी का प्राथमिक उपचार है। यदि बचाव की प्रवृत्ति आपके जीवन को सीमित कर रही है, तो संभवतः किसी न किसी प्रकार की एक्सपोजर थेरेपी आपके लिए उपयुक्त है।
इसमें कितना समय लगता है?
अधिकांश थेरेपी की तुलना में तेज़: विशिष्ट भय कभी-कभी एक से पाँच सत्रों में ठीक हो जाते हैं, और घबराहट और सामाजिक चिंता आमतौर पर 8 से 15 सत्रों में ठीक हो जाती है। सीढ़ीनुमा प्रारूप से सप्ताह दर सप्ताह प्रगति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।
क्या वर्चुअल माध्यम से एक्सपोजर किया जा सकता है?
जी हां, अक्सर शानदार तरीके से: कार में बैठकर फोन पर बातचीत के ज़रिए ड्राइविंग के डर को दूर करना, वीडियो सेशन के बीच वास्तविक जीवन के असाइनमेंट के ज़रिए सामाजिक डर को दूर करना। कुछ थेरेपिस्ट उड़ने और ऊंचाई से जुड़ी समस्याओं के लिए वर्चुअल रियलिटी (VR) का इस्तेमाल करते हैं। अपनी स्थिति के बारे में एबी को बताएं और वह आपके लिए उपयुक्त तरीका ढूंढ लेंगी।
क्या मैं अपने बीमा का उपयोग कर सकता हूँ?
एबी को बताएं कि आप बीमा का उपयोग करना चाहते हैं, और वह आपके लिए उपयुक्त विकल्प चुनते समय बीमा, बजट, भुगतान में छूट या स्वयं भुगतान जैसे विकल्पों पर विचार करेगी। बुकिंग से पहले ही आपको पता चल जाएगा कि थेरेपिस्ट भुगतान कैसे लेता है।
क्या मेरे थेरेपिस्ट को एबी के साथ मेरी बातचीत दिखाई देती है?
नहीं। आपकी सहमति के बिना कुछ भी साझा नहीं किया जाएगा। अगर आप चाहें, तो एबी उस विषय पर एक संक्षिप्त परिचय तैयार कर सकती है जिससे आप अब तक बचते रहे हैं, और आप पहले उसकी समीक्षा कर सकते हैं।
सही एक्सपोज़र थेरेपिस्ट को ढूंढना आसान है।
जब कोई आपकी कहानी जानता हो।
नक्शे को एक-एक पायदान करके वापस खरीदें। आपका साथी बस एक संदेश दूर है।
एक एक्सपोजर थेरेपिस्ट खोजेंएबी एक विचार-सहयोगी हैं और वे लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट या पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं हैं। यदि आप संकट में हैं या खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो 988 (आत्महत्या एवं संकट हेल्पलाइन) पर कॉल या मैसेज करें या 911 डायल करें। दिखाए गए थेरेपिस्ट एबी पार्टनर नेटवर्क के सत्यापित सदस्य हैं; पर्यवेक्षित पूर्व-लाइसेंस प्राप्त सहयोगियों को अलग से दर्शाया गया है। उदाहरण मात्र हैं। दिखाई गई बातचीत भी उदाहरण मात्र है।
